wysokie ciśnienie na siłowni / 10

co ona, nic nie robiła że taka panika i od razu lekarz?

LOL NIE, ZAWSZE JAK RO\PISUJE PLAN TO MIERZE CISNIENIE, PANNA NAWET NIE BYLA ZMECZONA BO DOPIERO CO PRZYSZLA NA SILKE I Z 10 MIN SIEDZIALA.

zleć jej badanie aldosteronu. ;o

JA DAJE SKIEROWANIE DO LEKARZA I NARTA

Jak przejść z normalnej szamy na IF? Normalnie zjeść wieczorem, a na następny dzień pierwszy posiłek o ~12:30 i juz lecieć fasting od ~20:30?

Dobra pany, jak zwykle wszystko zostawilem na ostatnia chwile i zaczynam pisac 12 tyg plan/kurwa jakies customer info etc na jutro na 4, dzienki dobranoc

zalezy o ktorej zaczynasz okno żywieniowe.

10 min temu zjadlem ponad 1700 kalori i w sumie bym cos zjadl jeszcze... twardo mysle, zeby przejsc na okno 20h fastingu i jesc przez 4h calosc. W koncu tylko 500 kalorii wiecej i co by bylo na + to to, ze trening mialbym na czczo, co byloby duzo lepsze ( w koncu na tym polega glownie Leangains ) .. trzeba przemyslec :<

This post was edited by zYwi3c on Mar 1 2013 04:08pm

a co z teorią że okno postu dla mezczyzn powinno wynosić 16-18h?

Takie jest zalecane i ostatnio nawet bylo AMA z jakims klientem Martina na reddicie, to mu tez powiedzial, ze 18h ma byc. Dzis pare dziennikow treningowych na bb.com podpatrzylem i sporo osob jedzie na 20h-22h postu - bo treningi maja wieczorem, a chca trenowac na czczo.
Musze poszukac, moze cos Martin pisze, czemu nie powinno sie wychodzic poza 16/18h.

Wiem, ze jakis Warrior Diet jest na 22h/23h postu ( tez ma podstawy IF jak LG ), ale to juz dosc 'old'.

e; Nic nie moge wysherlokowac na temat, czy warto to robic w ogole, wiec pierdole, zostaje przy swoich 8h/7h. Ale zejde na 2 posilki, jeden 4h przed treningiem ( B + T ) i 2gi po treningu jakas godzinke ( B + W ). W DNT zostawie 3.

This post was edited by zYwi3c on Mar 1 2013 04:57pm