Nowy Port

W sumie zalezy, czy w pracy chcesz cos jesc czy nie - jak nie to na czczo polecaja brac BCAA - przed i po treningu, a potem po treningu w domu najwiekszy posilek - i potem 2 male.
Ale zawsze mozesz w pracy jakies 3/4h przed silownia zjesc pierwszy posilek - na silke isc normalnie i wtedy po silce najwiekszy posilek, a potem na zakoczenie okna 3ci posilek.



Ostatnio natrafilem na fajny temat o APT ( na krzywy kregoslup tez polecaja robic takie cwiczenia ):
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763

zdjecia przed i po + cwiczenia. Walek taki kosztuje okolo 50zl na alledrogo - sam mam i uzywam codziennie - 15/20 min wszystko na nim trwa.

This post was edited by zYwi3c on Feb 26 2013 02:09pm

gdzieś kiedyś też marudziłem, że nie chce przysiadów, bo się boje o kolana i plecy, ale pewien użytkownig Gierol zapodał mi linka do dobrego artykułu na sfd, albo innym takim forum, ale za cholere nie mogę sobie przypomnieć jak się ten typ nazywał, ani googlarka nie pomaga. W skrócie artykuł mówił o tym, jak poprawne technicznie przysiady wpływają na stawy, kręgosłup itd., konkluzją było, że mogą tylko pomóc. I fakt, odkąd nakurwiam przysiady kolana nie bolą i nie strzelają tak jak kiedyś, a w sumie z kręgosłupem jak nie miałem problemów, tak dalej nie mam.

Panowie, czy do takiego FBW:

mogę sobie wrzucić MC czy wywalić wiosłowanie w takim wypadku?

Ja wisze na drązku po skończonych ćwiczeniach. Nawet do takiej wprawy doszedłem, że spokojnie kilka minut wytrzymam fajne ćwiczenie dla osób, które maja problemy z kregosłupem
Poczytam ten artykuł przy najbliższej okazji

Jasko jeśli masz krzywy kregosłup to MC i przysiady na pewno go nie wyprostuja a wrecz pogorsza sprawe, no chyba że mowa o minimalnym skrzywieniu które ma prawie każdy

This post was edited by trz on Feb 26 2013 02:16pm

zapewne pięty na ziemii, plecy prosto i takie rzeczy oczywiste raczej dla mnie ale nie przekonam się dopóki nie znajdę, bo nie ma niestety zastępczego ćwiczenia na nogi, only przysiady jakby Ci się przypomniało to byłbym wdzięczny, tylko proszę nie od sojowych wojowników

a dobra, a co ćwiczą koszykarze na wyskok? ;o bo nie chcę nóg na masę jechać, i tak przez lata treningu w piłkę są nieproporcjonalnie za duże, więc może będę jakąś tabatę ćwiczył na nogi w DNT, co myślicie o czymś takim?

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_PRZYSIADY_%23%23%23-t304340.html prosz c:

no w pracy mam przerwę 12:30-13:00 zjem wtedy posiłek, o 17 trening i po tym treningu do 21 zjeść jeszcze 2 posiłki

zobaczymy, pokombinuje z tym oknem tak żeby mi pasowało

od kiedy wyszło na jaw, że w ich białku nie było białka, a soja to nie odwiedzam tego forum :<

nie ma czego żałowac

ile powtórzeń i serii na masę?
do tej pory robiłem 4 serie po 12,10,8,6 powt ale słyszałem ze masa to 10-8 powt nie wiecej nie mniej, jakie jest wasze zdanie na ten temat?



/ jak ktoś sie zainteresuje to chetnie też bym sie dowiedział ile powt na rzeźbę,

This post was edited by klochu on Feb 27 2013 03:25am