Znalazlem dietetyka w Gdansku, jutro podjade i sprawdze dokladnie. Ale wiem, ze fatu jeszcze mam, schodzilem w dol ( od 100kg ) wiec jeszcze zostalo ( rozmiarowo z ciuchow to z XL do M/S ). Wizualnie po 2 tyg LG widac zmiany ( wieksze niz jak probowalem cos swojego przez 2 miechy ) - nie duze, bo w koncu to tylko 2 tyg, ale ~1kg fatu zniklo. Jak cos to bede informowal, LG bardzo mi sie spodobalo, wiec pociagne temat przez dluzszy czas. Najpierw cut - 8/10tyg a potem recomp ( 2 miechy ) i potem slow bulk - zaleznie od wynikow.

jaki to jest dietetyk? jeżeli taki zwykły jakiś to pewnie powie, że 16h bez jedzenia to szaleństwo

nie wiem, który protokół będzie dla mnie najbardziej odpowiedni, chyba ten ostatni z 3 posiłkami(2 przed-treningowe)

dzień zaczynam o 5 rano, z pracy wracam 16/17, jak uważacie?

Ide do niego tylko zmierzyc BF ( ma badania za free ) nic wiecej, nie mam zamiaru sie go radzic ;P

Silka odrazu po pracy, czy wieczorem ?

nvm już wiem

This post was edited by trz on Feb 26 2013 01:53pm

strone wczesniej pisalem

wyprzedziłeś mnie

kurka, trening po przerwie... spadek siły, że nie wiem i wiecie co było najgorsze? Zima jest, a ja myślałem, że się ugotuje, po pierwszej serii już czerwony ryj i się zagrzałem no i nogi niestety... tak mi strzelały, że nie dałę rady i je odpuściłem...
Istnieje jakieś ćwiczenie na słabe, chore nogi? nie mogę raczej robić przysiadów ze wzgl. na kręgosłup i kolana coś innego chcem, ale nie wiem czy istnieje

po pracy odrazu

btw z jakiej dzielnicy jesteś? 20lat mieszkałem na gdańskim Przymorzu

mam krzywy kregosłup, wiec moge coś doradzić...
na nogi: suwnica, maszyna do ćwiczenia nóg taka na której robisz uginania nóg np, fajne jest też ćwiczenie "żuraw' jesli wiesz o co mi chodzi
o innych ćwiczeniach na nogi zapomnij

This post was edited by trz on Feb 26 2013 02:06pm

ja też, ale głównie mi kolana siadają...
doradzaj