Juz wyczytalem, ze mam odpuscic sadzone jajka ( za duzo tluszczy ) i banana na sniadanie - dzisiaj tylko tak zrobilem, bo mi sie znudzily zwykle gotowane. Banana wczesniej tez nie jadlem, ale nie mialem pomyslu co dodac zeby uzupelnij brakujace rzeczy w diecie. To dzisiejszy dzien:
http://i.imgur.com/j4izI42.jpg

Do 16:00 doszlo jeszcze sporo warzyw, ale nie dodalem.

W DNT jadam duzo mniej wegli, ale wiecej tluszczy ( Losos z biedronki na oliwe z oliwek )

co jest złego w jajku sadzonym jak nie robisz go na tłuszczu? tak samo z owocami jak jeszcze je do 1/2 posiłku w miarę wcześnie?
e; teraz zobaczyłem ssa, za późno jest te banany
e2; ale sobie dzisiaj w kinie cheat meal zrobiłem, duży zestaw i orzeszki w karmelu

This post was edited by 1970 on Feb 11 2013 03:56pm

Napisze mojom diete jak schudlem 30kg w niecale 3 miesiace.

Sniadanie:
Dwa jajka smazone z sola, chilli i szczypiorkiem
Dwie kromki chleba ciemnego (z biedry te fit)

Obiad:
Kurak z warzywami w sosie pomidorowym, z ziolami, ryzem ciemnym lub makaronem ciemnym, ser zolty light lub mozzarella light do posypania
ewentualnie jakas rybka na parze z sosem czosnkowym
lub kurak ze szpinakiem i pieczarkami, w sosie smietanowym, z makaronem

kolacja do siedemnastej
jakies dwie kanapki z czyms, zazwyczaj z chuda wedlina

no i czasem miedzy posilkami zjadlem jakis owoc

pilem wode i coca cole zero

Teraz zamierzam powrocic do tej diety, bo na studiach przytylo mi sie. Ponadto chce po kilku latach wrocic na silke. Nie mam pojecia o body-buildingu, takze prosze o jakies poczatkowe wskazowki.

idiotyzm

moze szedl spac o 18?

Jest tu jakiś ogarnięty stu(le)jkowiec?

Strasznie mało kcal ma ta dieta, tyle to kobiety jedzą.

raczej nie ;D

pierogi tez guwnoi pod wzgledem dietetycznym ziomeczku
akurat do jajek nic nie mam bo sa dobre w diecie

No, ale schudlem sporo w krotkim czasie. Teraz nie chce mi sie gotowac i przytylem z dyszke pewnie.