Niestety, ja na szczescie mam tylko 'pod paszka', ale i tak nedznie to wyglada.
Krem dla kobiet w ciazy i heja, powodzenia Dlatego ja na spokojnie z odzywkami, bo pozniej bede wygladac jak 1 wielki fioletowy pokemon.

Ktos ma pomysl, na ciekawy trening na wzmocnienie barow? Strasznie cienko na suwnicy, straszna niemoc w barach sie wdaje.
Teraz robilem tak:

Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Arnoldki
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + .Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu

This post was edited by markov on Feb 9 2010 03:02pm

to moja waga mistrzu chyba, ja teraz 7X i na klatke jak cwiczylem rok temu to 80 bralem wtedy przy 65kg wagi:P
ale teraz cwicze tylko w warunkach mieszkaniowych + basen, niestety studia i zycie studenckie zabraly reszte wolnego czasu:D



rozstepy robia sie pozniej innego koloru, to taki troche inny kolor twojej skory. nie sa tak bardzo zauwazalne.

This post was edited by Buzaga on Feb 9 2010 02:59pm

Ja ważę 80, zbliżam się do 81 na tej dietce, ciągle robię masę. : |

Hmm, cienko u mnie z klatą a reszta nawet nieźle idzie : co polecacie aby trochę ją polepszyć ?

Aktualnie robie : Skos + Płaska(albo w dół) + ew. rozpiętki.

na sile/mase polepszyc??

Najlepsze jest to, że dopiero jutro przychodzą mi odżywki. Trzeba będzie się smarować przed treningiem kremem albo oliwka.

iso siła, bo niby masę robię, ale to pierdolenie, cały czas stoję w miejscu :<

Btw : jest jakiś złoty środek pomiędzy dietą a jej brakiem ?

Aktualnie opierdalam wszystko co popadnie, czasem jakiś twaróg wetnę, to wszystko..

Jakich produktów się wystrzegać a jakie jeść aby łapać masę ? (Nie chce mi się już o tym na sfd pisać...)

generalnie to nie ma diety=nie ma nic

dieta to podstawa, zapomnij o odzywkach itp jak w ogole diety nie trzymasz, przykre, ale ataka prawda

jak chesz na sile podskoczyc to zrob opuszczanie ciezaru. przydaloby sie 2 pomocnikow-oni podnosza ciezar przy wypychaniu, a ty tylko opuszczasz go powoli do klaty.

mogę liczyć na pomoc w układaniu diety ? O suplementach na razie nawet nie myślę, wiem, że bez diety nie ma co o nich myśleć ...