Quote (Saimon666 @ 24 Jan 2013 14:13)
Zna ktoś dobry sposób na szybką redukcje wagi??
Na początek odstawiłem cukier w 100% i inne sztuczne gówna.
Mam całą siłownie w piwnicy wszystko co będzie potrzebne ale nie wiem jak się za to zabrać żeby najszybciej było widać efekty , dodam że mam dużo czasu wolnego i trening może być kurewsko ciężki
Z góry dzięki za pomoc
Quote (Carax @ 24 Jan 2013 14:14)
mam ten sam problem. z tego co mi wiadomo, samo odstawienie cukry nic nie da. trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe, z czym jest na maksa problem.
Jestem po 1 tygodniu i 1,5kg w dol poszlo - pewnie sama woda. Ale czuje sie zajebiscie, w sumie dalej nie mam co chudnac, bo wage juz mam dobra, ale dokoncze te 30 dni, dla samego efektu i zmniejszenia BF.
Ach, tydizen po tym:
http://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq%5Fa4Po tygodniu narazie efekty male - czego mozna oczekiwac po tygodniu, bez przesady. Ale do redukcji ofc trzeba pilnowac co sie je. Ja juz ponad rok totalnie 0 slodkiego, bialego pieczywa, nawet ryz brazowy jem. od Grudnia 2011 do lipca 2012, -27kg. Zaluje tylko, ze wtedy nie znalem tego Insanity Workout, jak sie ma miejsce w domu to polecam, ale ostrzegam, ze w chuj ciezki jest.
Z tym, ze ja nie robie tego codziennie, mam 3 razy silke w tygodniu + 4 razy insanity -> Cardio, zamiast biegania, za zimno i w chuj sniegu, zeby biegac.
Na reddicie mi doradzali jak ulozyc trening. Polecam.
http://www.reddit.com/r/insanityworkout ( O Insanity - mozna zapytac o dobor treningu, jak sie z czym chce mieszac, a tak mozna poczytac i zobaczyc wyniki - ludzie co chwile zdjecia wklejaja )
Zarcie:
http://www.reddit.com/r/keto/http://www.reddit.com/r/fitmeals/Trening silowy/fitness:
http://www.reddit.com/r/Fitness/http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/This post was edited by zYwi3c on Jan 24 2013 08:34am