Zna ktoś dobry sposób na szybką redukcje wagi??
Na początek odstawiłem cukier w 100% i inne sztuczne gówna.
Mam całą siłownie w piwnicy wszystko co będzie potrzebne ale nie wiem jak się za to zabrać żeby najszybciej było widać efekty , dodam że mam dużo czasu wolnego i trening może być kurewsko ciężki Z góry dzięki za pomoc

mam ten sam problem. z tego co mi wiadomo, samo odstawienie cukry nic nie da. trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe, z czym jest na maksa problem.

jestem w stanie jeść wszystko albo nic żeby były efekty Brzusio się zrobił duży i mnie to wkurza

browarki też?

Tak jak mówię odstawiłem wszystko co ma dużo kalorii , od 3 dni jem tylko jabłka soczewice marchewkę

dodaj sobie jeszcze jakiś nabiał i chleb pełnoziarnisty żebyś się nie wykończył. przy takiej diecie 1,5 litra wody to minimum dla ciebie.

wiecej cukrów jedz, a na pewno beda efekty : DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

myslalem, ze redukujesz

This post was edited by FrogI on Jan 24 2013 07:44am

Nawet w tym stanie mam mniejszy bandzioch niż ty A ja nie jadam tych rzeczy na kilogramy ani nie zaspokajam nimi sztucznie apetytu .
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

6 miesięcy 90-75
a teraz ide wpierdolić 200g makaronu z 100g kurczaka i sosem paprykowym