Quote (RainyDay1 @ Jan 7 2013 09:31pm)
Witam ;-) dawno nie trenowałem a mam zamiar zacząć , zaczne od tego , że chciałbym zrzucić pare kilogramów , wzrost 182cm , waga 87kg
Chciałbym was prosić o jakąś dietę i treningi , ćwiczenia które pomogłby mi zrzucić nadmiar tłuszczu , zrobilem A6W co nie jest wcale ciężkie , lecz robilem to bez diety , więc efekty mizerne,
na początek zakupiłem sobie 2 x 15 kg hantle aby rozgrzać się do walki ;-) zacząłem także biegać 20 minut dziennie , gram także w piłkę nożną , najbardziej zależy mi na dobrej diecie [ oby nie za droga ] i oczywiście ćwiczeniach ,
jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć jak dążyc do celu , proszę o odpowiedz
Jestem w stanie zaplacic 500fg [ d3 gold ]
moim skromnym zdaniem .
Podaje to z wlasnego doswiadczenia wiadomo ze kazdy ma troche inny organizm
zzucilem do w 2 miesiace ze stalej wagi 89kg do teraz stalej wagi 81kg przy 185 cm wzrostu.
Przestalem obrzerac sie po nocy wiecej mleka owoców. nie zjedz nic po 18 przez tydzien a zobaczysz mase efektów. odrzuć ziemniaki chociaz na tydzien pij duzo wody
efekt murowany