heh, ja do szkoly sobie biore w pojemniku normalnie ryz/makaron + kurczak + warzywa + troche slonecznika/orzechow
ja ryz uwielbiam, wiec nn miksowac btw. dzisiaj sprobuje twarog + mleko + banan + czekolada, ciekawe jakie wyjdzie ;'DDD



ja juz mam ulozona, ale zaczne stosowac jak mi przyjda odzywki i waga
atm jem z głową i imo to lepsze od diety ;D

This post was edited by kraSiu on Apr 11 2010 06:59am

jak ma kase to co mu za róźnica

wyjdzie zajebiście bo z mojego przepisu ^_^'

to, ze gainer ma oprocz wegli i bialka inne fajne dodatki i nie smakuje tak chujowo. do tego mniej z tym ceregieli bo wpierdalasz jedna rzecz a nie 2

Trudno jest utrzymać ścisłą dietę ( co do grama ) Ja bym tak nie umiał

dobra nie mam dobrych zdjęć ale moja budowa jest na dzień dzijsiejszy jest taka..



od dziś zaczynam ćwiczyć na rzeźbę

potrzebuje zgubić z 10kg fetu

jutro ide zakupić środki jakieś zobaczymy co wyjdzie

najpierw zrob miesnie bo jak zrzucisz fat to ci żebra bedzie widać ; d

hah, a brzuszek to juz obciales : DDDD
no troche Cie zalalo, kup sobie dobry spalacz, dorzuc aeroby, dobra dieta, obetnij ww troche, silownia i do roboty
zreszta powiem Ci, ze ja bym nie wydal kasy na spalacze, zrzucilem z 15 kg w zeszle wakacje, wiesz jakie zajebiste uczucie pomyslec sobie,
ze ten efekt to wylacznie twoja praca, nei zadne spalacze? super

/e: no wlasnie, stary wez rob mase, olej sezon basenowy, pokochaj silownie i maseee
btw. przytylem kilogram w ~2 tygodnie

This post was edited by kraSiu on Apr 11 2010 07:09am

kurwa, ale ja bym chcial miec takie problemy zwiazane ze zrzucaniem masy a nie jej nabieraniem

sport to zdrowie, chemia to wyniki