Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

Dec 27 2012 04:13pm

Quote (Shichirobei @ 28 Dec 2012 00:06)

6h na siłce dziś
ćwiczenie I: WL
ostatnia seria, 170kg x 1

ćwiczenie II: MC
ostatnia seria: 210kg x 1

ćwiczenie III: klatka na hantlach na skosie
ostatnia seria: 60kg w lapie, 6 ruchów. gładko weszło. szkoda że nie mamy większych hantli

ćwiczenie IV: barki, wyciskanie hantli, w oparciu, pion
ostatnia seria: 54kg w ręce, 6 ruchów

ćwiczenie V: klatka, skos, na maszynie smiths'a
ostatnia seria: 105kg, 10 ruchów

ćwiczneie VI: barki, oparcie, pion, maszyna smiths'a za głowę
ostatnia seria: 95kg, 6 ruchow

ćwiczenie VII: podrzut
ostatnia seria, 110kg x 1

potem to już superserie biceps + triceps i w sumie tyle. a długo sie zeszło bo non stop się patrzyliśmy z kumplem na dupeczki w leginsach

Furious, Ty świrze :wacko:

xD

Byłem se dzisiaj na siłce, po przerwie związanej z wyjazdem do pracy za granicę i jestem miło zaskoczony aktualną formą siłową.
Jaka lipa

Ale i tak nieźle jak na 5 miesięcy przerwy :lol:

JohnyCage

Member

Posts: 38,390

Joined: Jan 14 2009

Gold: 2,000.00

#21592

Dec 27 2012 04:13pm

Quote (elkabel @ 27 Dec 2012 23:12)

eheh a ja mam często tak, że zerkają na mnie te dupeczki wszystkie

przychodzi laska z chłopakiem na siłke a gapi się na mnie :blush:

6h to kierwa niezle nie masz co z czasem robic

pic?

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#21593

Dec 27 2012 04:15pm

WYCISKANIE HANTLI NA BARKI W OPARCIU O KOLANO

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#21594

Dec 27 2012 04:16pm

Quote (JohnyCage @ 27 Dec 2012 23:13)

pic?

pic czego ? mnie ?chcesz oceniac moją urode ? :twarzorenka:
fake e :
a najczęsciej to się gapią takie koło 30tki

Quote (vVanted @ 27 Dec 2012 23:15)

WYCISKANIE HANTLI NA BARKI W OPARCIU O KOLANO

słyszałm że zbierasz na zmiane nicku "HORSE_POWER"

This post was edited by elkabel on Dec 27 2012 04:16pm

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#21595

Dec 27 2012 04:17pm

Quote (vVanted @ Dec 28 2012 12:15am)

WYCISKANIE HANTLI NA BARKI W OPARCIU O KOLANO

lol

w oparciu o modrzew brzmi lepiej

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#21596

Dec 27 2012 04:25pm

Kurwa pany mam taka depreche, ze niemoge sie doczekac stycznia i treningow.

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#21597

Dec 27 2012 04:29pm

Quote (vVanted @ Dec 28 2012 12:25am)

Kurwa pany mam taka depreche, ze niemoge sie doczekac stycznia i treningow.

ja jak miałem deprechę to nie mogłem ćwiczyć ani jeśc..

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#21598

Dec 27 2012 04:31pm

Quote (Shichirobei @ Dec 27 2012 10:29pm)

ja jak miałem deprechę to nie mogłem ćwiczyć ani jeśc..

to mi juz przeszlo, teraz tylko leze wpierdalam i nic mi sie nie chce.

krss

Member

Posts: 5,529

Joined: Jun 27 2011

Gold: 0.01

Warn: 30%

#21599

Dec 27 2012 04:35pm

Quote (Shichirobei @ Dec 28 2012 12:29am)

ja jak miałem deprechę to nie mogłem ćwiczyć ani jeśc..

cze, chodz na gg na chwile :<

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#21600

Dec 27 2012 04:35pm

Quote (vVanted @ 27 Dec 2012 23:25)

Kurwa pany mam taka depreche, ze niemoge sie doczekac stycznia i treningow.

I smell pussy :thumbsup:

Go Back To Polska Topic List