Panowie - na co zwracać uwagę przy kupnie sztangielek i obciążenia? warto oglądać się za jakimiś konkretnymi firmami czy byle gryfy proste, a krążki odpowiednio ciężkie?

Nie patrz na firmę, ale nie kupuj plastikowych i innych gównianych obciążeń. W przypadku gryfu patrz na wytrzymałość.

jezeli juz obciazenia to tylko zeliwne bitumiczne nie nadaja sie na dluzszy okres a przy duzych obciazeniach przy bitumicznych nie starczy ci miejsca na gryfie . Polecam tylko i wylacznie zeliwne.

ja mam mam pytanie juz do duzo bardziej zawansowanych ma ktos ladny przejrzysty plan cwiczen ulozony i by sie nim podzielil?.

Fajnie, że nie napisałeś nic o sobie a chcesz gotowy plan

oj wybacz 77kg waga 173cm wycisk na klate max 105kg w trakcie cyklu (kreatyna carbo bialko) 3 treningi w tygodniu (klata plecy/barki biceps przedramie triceps)

standardowy to chyba klata bic / plecy tric / nogi barki

Czemu nie robisz nóg? Czego oczekujesz od swojego planu? Jakimi planami trenowałeś wcześniej?

nog nie robie poniewaz w dni nie treningowe biegam. A co do planow to nie pracowalem na zadnych . Stosowalem swoj rozklad .

I co z tego, że biegasz?

Jakie masz wyniki w mc / wyciskaniu na barki?