biorę koks i ważę 60 kilo przy wzroście 195 cm.
co robię nie tak? :/

wymyslilem sobie, ze zrobie sobie domowa silke, bo nie zawsze chce mi sie chodzic, szczegolnie w taka pizgawe a i zarcie latwiej kontrolowac

poki co planuje:
laweczka skladana
2x slupki do odkladania ciezaru
gryf prosty 180cm
gryf lamany
2x hantle
+ drazek

powinno wystarczyc? chyba najgorzej bedzie z plecami bo tylko wioslowanie/mc , na drazku powolutku bedzie poprawa bo poki co lipa totalna.

za malo koksu imo


tzn w planie a barki w planie b klatka? ja odpuscic nie moge, to moj priorytet


ja pomimo tego, ze do niedawna mialem dostep do silki w domu prawie w ogole jej nie uzywalem, gora raz w tygodniu. imo lepiej jest cwiczyc w jakims klubie, gdzie zawsze jest ktos kto cie przyasekuruje, pomoze w krytycznym momencie czy zarzuci protipa.
also nawet nie zdarzysz sie zaglebic mocniej w temat a juz bedziesz musial dokupic obciazenia. no i nie moge zrozumeic, dlaczego uwazasz, ze latwiej bedzie ci kontrolowac w ten sposob jedzenie?

This post was edited by HillOvCypress on Dec 3 2012 03:40pm

dlatego, ze mam slaby harmonogram zajec na uczelni i mimo, ze biore sobie do szkoly szame na sniadanie i troche pozniej to juz za dlugo, zeby trzymac jakis obiad bo by mi sie zepsul a nawet jak bralem sobie do takiej mini lodoweczki to po prostu bylo to niesmaczne i pozniej konczylo sie na jakims kebabie czy cos, zeby nie cwiczyc z pustym zoladkiem, bo bez sensu z ta asekuracja itp to prawda ale poki co operuje malymi ciezarami i zawsze zostawiam sobie zapas 1 czy 2 powtorzen. Kilka miesiecy cwiczylem, wiec technicznie w wiekszosci mam ogarniete, wiadomo, ze nie idealnie szczegolnie przy MC (Odkladacie ciezar na ziemi, czy tylko do niej zblizacie?). Nie ludze sie, ze bede jakims koksem ale traktuje to jako dodatek, do biegania/roweru.

ale niedlugo zaczniesz podnosic znacznie wiecej i co wtedy? po pierwsze zakup obciazenia, po drugie wolniejszy progres przez nakurwianie mniejszym. a na silownie mozesz chodzic przeciez po uczelni, tak jak ja. najwczesniej 19:30

35 kg hantel na 8 ruchow w ostatniej serii na skosie w gore. eloszka za tydzie atakuje 40tki.

ja w twoim wieku juz 50 robilem

ja jutro w ostatniej serii barków, 6 ruchów, hantle 54kg. eloszka

Wbijaj dalej, i tak jestes brzydki.