martwego i przysiadu nie robię od 2010. podczas przysiadu ze sztangą 160 nie wstałem a podczas mc 220 pękł mi pas. traumatyczne przeżycia które sprawiają że nie mogę robić tych ćwiczeń.

tak na 3 reps to w szczycie z 200-205 w martwym, 145-150 w przysiadnie. na 5 reps to tak 190-195 MC, 135-140 przysiad.

barki na 6 reps, hantle 60kg, też w 2010.

a obecnie to na 3 reps: płaska 150kg, skosu nie robię jeszcze. barki też tylko serie na 6 ruchów i przedwczoraj to był 50kg. za tydzień wchodzę na 2 x 54kg.

Ja pierdolę, nie można być przecież aż tak ograniczonym

nie zjadłem dużo, co ja tam zjadłem. ja wiecej miałem przerw w treningach niż treningu. w ciągu ostatnich 2 lat miałem 17 miesiecy przerwy

mozna

przeczytalem 3 strony stwierdzilem ze moze tez zaczne cos ze soba robic ale poki co dopije piwo i ide spac

Gdyby mu miednica/plecy jebnęły przy takim ciężarze, to dzisiaj by tak popierdalał

nie wiesz co w tym traumatycznego bo pewnie nie trzymałeś w życiu prawie ćwierci tony w rekach, a rzecz która Ci usztywnia kręgi krzyżowe pleców po prostu pęka i nagle możesz być inwalidą. nom.