Quote (the120one @ Nov 29 2012 07:39pm)
Panowie ja z zapytaniem . Moja waga to 77kg cwicze sobie regularnie 4x w tygodniu .
Szukam jakiejs rozsadnej diety zeby nie przybrac na wadze lecz tylko zalezy mi na rzezbie .
Leangains... -20% zapotrzebowania w DNT, +20% w treningowe... o tej diecie znajdziesz sporo na necie: wklep w google chociazby Leangains guide czy cos takiego; >