huh, do 14.12 trzeba zrzucic prawie 10 kg

angela przyjeżdza wtedy?

This post was edited by trz on Nov 27 2012 02:12pm

nie mam angeli

W święta i tak będzie grubo, chyba, że miejsce robisz.

poleci ktos jakis gatunek zielonej herbaty slyszalem ze strasznie pomaga w redukcji

Slyszal ktos o tym calym 'Leangains' ?
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Przegadam zagraniczne fora o fitness, bodybuilding i wszedzie wlasnie jest napisane o tym Leangainsie ...
Tutaj koles wrzucil efekty w czasie roku:

http://imgur.com/a/AKEXo#8

Ja zaczalem wlasnie stosowac, duzo osob na forum slyszalo: p Chcesz redukowac, mase robic czy?

Z redukcji to mi zostalo tylko 'troche' na brzuchu, przez prawie rok okolo 35kg zrzucilem, wiec teraz sie staram to jakos 'wyrzezbic' ... najgorzej jest z pozostalosciami tluszczu wlasnie w okolicach brzucha.
Narazie jakies 'specjalnej' diety nie stosowalem, poprostu mniej jadlem i staram sie unikac duzych ilosci weglowodanow, a wiecej jesc bialka.

Do tego 4 razy w tygodniu silka + 3/4 razy w tyg biegi po 30 min.

ALe wlasnie chce to jakos przyspieszyc i mysle, co mozna zmienic.

trzeba przypakowac