Quote (sYa_TPS @ 8 Apr 2010 21:11)

Trochę więcej wrzucam :/ niee on raczej nie rośnie

Quote (Kjem @ 8 Apr 2010 20:50)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image022.gifhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image023.gif

Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół większa niż w innych ćwiczeniach(np. na mięśnie dwugłowe)-ćwiczymy do momentu, kiedy poczujemy palenie w przedramionach, ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są wyjątkowo delikatne, a leczenie ich kontuzji trwa wiele miesięcy(najczęściej bez możliwości treningu z ciężarami). Dlatego dobieramy mniejszy ciężar i wykonujemy większą ilość powtórzeń.

Quote (Kjem @ 8 Apr 2010 21:12)

to troche lipa jak skończył rosnąć na etapie podstawówki.

Quote (Kjem @ Apr 8 2010 08:05pm)

to po co Ci szpanerskie żyłki na przedramionach?

Quote (skwarek @ Apr 8 2010 10:57pm)

zyly na przedramionach sa zajebiste

http://www.dieselcrew.com/wp-content/uploads/2009/04/frank-mcgrath-forearm.jpg



dzis otrzymalem wyplate i jutro jade na pozadna silke sie zapisac;D

Quote (Bodziuu @ Apr 8 2010 09:01pm)

bez jaj ;/ takie coś to nie jest fajne... gdy tak lekko widac jest git jeszcze

Quote (skwarek @ Apr 8 2010 11:08pm)

lekko zyly to na kutasie sa;D

Quote (Bodziuu @ Apr 8 2010 09:35pm)

no są ;DD
ja musiał bym się z 10 kg fetu spalić aby były widoczne.. ale cieszy mnie jak ćwicze i widać je... bo jakiś czas temu nie miałem widocznych żył na przedramieniu

Quote (skwarek @ 8 Apr 2010 22:08)

lekko zyly to na kutasie sa;D

Quote (Bodziuu @ 8 Apr 2010 22:35)

no są ;DD
ja musiał bym się z 10 kg fetu spalić aby były widoczne.. ale cieszy mnie jak ćwicze i widać je... bo jakiś czas temu nie miałem widocznych żył na przedramieniu

Quote (kobusik @ 8 Apr 2010 21:12)

Witam, Czy ma ktos ''Rozpiske'' cwiczen na silce na :

nogi oraz brzuch ?

jak ktos ma pm me !! giebne fg ;]