ruwniesz rzyce walonka pynonga hue hue hue ja ide zjesc obiat i ogarnąć kompa

czemu zawsze jak wejdę do tego tematu musi się znaleźć taki ktoś

Co myslicie o planie mlodego123? Cwiczyl ktos z Was tym planem?


poniedziałek

klata plaska 12 10 8

klata skos 12 10 8

rozpietki 3 x 10

biceps

uginanie ramion gryfem lamanym stojac 3 x 10

suplinacja hantelka stojac 3 x 10

modlitewnik mlotki 3 x 10

sroda

barki

hantelkami na sedzaca 3 x 10

podnoszenie do podbródka gryf lamany 3 x 10

podnoszenie przed siebie 3 x 10

hantelki na sedzaca bokiem 3 x 10

odwrotne rozpietki 3 x 10

nogi

lawka na sedzacą 14 12 10

przysiady ze sztanga 14 12 10

lawka na lerzaco 14 12 10

piatek

plecy

wioslowanie gryf lamany 12 10 8

wyciag gora 12 10 8

wyciag dół 12 10 8

wiosłowanie hantelka 3 x 10

kaptury 3 x 10

martwy ciag 3 x 10

triceps

wyciskanie do czola gryf lamany 12 10 8

wyciag 12 10 8

hantelka za glowa 3 x 10

wyciag linka 3 x 10

sobota przedramie

prostowanie ramion gryf prosty 3 x 10 przod

prostowanie ramion gryf prosty 3 x 10 tyl

hantelka uginanie przod 3 x 10

hantelka uginanie tyl 3 x 10

Jak jeść clomid po cypionacie 1-10 200 mg e4d i winstrolu 6-12 30 mg ed?1 tabletka pierwszego dnia i całe 24 tabletki czy się trzeba bawić w jakieś połówki?

te 3 zaczarowane cyferki przyprawiaja mnie o bol glowy, wiec odradzam

dziwne, elkabel jeszcze nie zapostowal

Dzisiejszy WOD:

5 rounds -

Run 400 meters
Then three rounds of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

ale to bedzie zabojstwo

Panowie, gdzie tanie jajka kupujecie?:o I gdzie cycek/inne mieso?: > Ja atm jajka auchan 15L za 7,99 oraz cycek carrefour 17zl/kg... dostane gdzies taniej?:P

wszystko w lidlu

Ile tam stoi zarcie?:p (cenowo oczyfko : o )

This post was edited by Rushe on Nov 21 2012 09:09am

5 zl za 10 jajek L chyba
10 zl za ~600g cyckow