skad takie wartosci BWT obrałeś? wyssałeś z palca? :F

No moja zaplanowana dieta takie ma; p zmienic cos, czy cus?: >

najpierw oblicz zapotrzebowanie bo wg mnie nie liczyłeś.
potem kombinuj
nie wierzę że aż tyle tłuszczy musisz dać przy 6gw/kgmc.

To leangains jest, wiec pamietaj, ze masa tak szybko nie bedzie rosla; >

to tym bardziej na leangains nie bierze się tyle tłuszczy.
lepiej daj 7gw niż 1,5gt
tłuszcze to nie jest dobry energetyk na LG

czyli 7 wegli 1g tluszczy lepiej wyjdzie?;p

najpierw to oblicz zapotrzebowanie!
tłuszczy dałbym max 0,5. i to też absolutny max

serio potrzebne Ci aż tyle węgli? oblicz sobie -.-

Zarzuc optymalny kalkulator; >

W moim przypadku gdy miałem ustalona diete przy wiecej niż 1.2 g/kg tłuszcze to zalewało mnie jak wieprza, Poza tym pogratulować, jeśli dasz rade tyle zjeść w ciagu dnia

This post was edited by trz on Nov 18 2012 05:06am

No tluszcze to liczylem glownie z jaj + oliwa/olej lniany;D w takiej sytuacji ta ilosc to nie jest tak duzo : >