d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1210321042105210621073626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626837Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 30,566
Joined: Nov 1 2006
Gold: Locked
Warn: 10%
#21041
Nov 17 2012 05:32am
Quote (Shichirobei @ Nov 17 2012 01:22pm)
po co Ci BCAA?
sorry, ale zawsze o to pytam gdy ktoś pisze że musi je kupić.

co do białka, podaj kwotę jaką chcesz przeznaczyc za 1kg.


Dostałem informacje, że bcaa jest przydatne przy aerobach, zapobiega utracie masy mięśniowej.A co do białka to ciężko powiedzieć, widzę na *** paczki po 2.2kg głównie, myślę, że do 160zł max za taką właśnie torbę.
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#21042
Nov 17 2012 05:57am
Quote (Mentalista @ 17 Nov 2012 12:13)
No nie mam doświadczenia na siłowni dlatego proszę Was o pomoc ;d No z mięśniami nie jest źle bo ćwiczyłem dość długi okres TKD, i ogólnie prowadziłem dość aktywny tryb życia ale ostatnio się zastałem więc wziąłem się za rzeźbienie. Troche chcę się wysmuklić i zarazem rozruszać więc chyba rzeźba na początek będzie dobra a potem masa?



24.15%


wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo, bez trash posiłków, nie opierdzielaj się na treningu i tłuszcz powinien lecieć w dół

sraj na jakieś tam plany na rzeźbę, kulturystą nie jesteś
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#21043
Nov 17 2012 06:08am
Quote (Mentalista @ 17 Nov 2012 11:36)
no właśnie chodzi o to, że jednak trochę masy mięśniowej posiadam i rly nie wyglądam na taką wage :D



nawet nie chodzi mi o to, żeby zejść z wagi bo ta mi odpowiada, chodzi o to, że chciałbym przetopić jeszcze trochę masy na mięśnie.



właśnie sadła nie ma ;) trochę brzuszek ale nie jakiś bęben :D dlatego myślę, że najpierw polecieć trochę na rzeźbę a potem jak się rozruszam, trochę porzeźbię to na siłę/masę?


Mie ma takiego czegoś jak przetapianie
Możesz co najwyżej trzymać mniej więcej stałą wagę trzymając bilans kaloryczny nadwyżki/ nie dobodru. Rzeźba powinna się poprawiać. Zrób sobie to HST. Uwierz mi na słowo.!!!!
Member
Posts: 16,157
Joined: Jul 19 2011
Gold: 20.11
#21044
Nov 17 2012 06:08am
Quote (Invocation @ Nov 17 2012 01:17pm)
no to dosyc sporo musisz zredukowac

jesli chcesz, zeby cokolwiek sie tam spod tluszczu przebijalo to musisz zejsc ponizej 15%

http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cwiczenia silowe + aeroby


Quote (myl0rd @ Nov 17 2012 01:57pm)
wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo, bez trash posiłków, nie opierdzielaj się na treningu i tłuszcz powinien lecieć w dół

sraj na jakieś tam plany na rzeźbę, kulturystą nie jesteś



Czyli co dokładniej muszę ogarnąć? Serio jestem fest zielony, dajcie jakieś konkretne wytyczne.

Quote (elkabel @ Nov 17 2012 02:08pm)
Mie ma takiego czegoś jak przetapianie
Możesz co najwyżej trzymać mniej więcej stałą wagę trzymając bilans kaloryczny nadwyżki/ nie dobodru. Rzeźba powinna się poprawiać. Zrób sobie to HST. Uwierz mi na słowo.!!!!


A co to jest? :D
myślicie koledzy, że elkabel dobrze prawi?

This post was edited by Mentalista on Nov 17 2012 06:09am
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#21045
Nov 17 2012 06:11am
Quote (Rafalek @ 17 Nov 2012 12:21)
Ej, chciałbym sobie kupić jakąś kreatynę, białko i aminokwasy na pierwszy cykl.Jeśli chodzi o kreatynę, to słyszałem, że mono universala będzie odpowiednie, a co z białkiem i bcaa?Szukam czegoś w rozsądnej cenie.


Jak kiedyś przeliczałem to BCAa sciteca wychodzi bardzo opłacalne. 5g bcaa na 5 g prochu a nie jak w innych firmach 5 b bcaa na 7-10 g prochu.
Ale jak nie masz jakiegoś zajebiście intensywnego treningu to nie warto kupować Bcaa.
Member
Posts: 16,910
Joined: May 22 2006
Gold: 26.37
#21046
Nov 17 2012 03:48pm
BCAA wez z sfd.pl Najtansze, dobrze sie rozpuszcza, smakowo nawet niezle.
Member
Posts: 6,772
Joined: Jun 24 2008
Gold: 10,258.00
#21047
Nov 17 2012 05:26pm
Polecam ActivLab.
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#21048
Nov 17 2012 06:30pm
Quote (bl0chu @ 18 Nov 2012 00:26)
Polecam ActivLab.


A ja akurat nie choć sam używałem ostatnio . SciTec wyjdą znacznie taniej. Już pisałem dlaczego.
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#21049
Nov 18 2012 03:43am
Quote (Mentalista @ Nov 17 2012 01:08pm)
Czyli co dokładniej muszę ogarnąć? Serio jestem fest zielony, dajcie jakieś konkretne wytyczne.



A co to jest? :D
myślicie koledzy, że elkabel dobrze prawi?


Zacznij robić normalne fbw na początek (aeroby po treningu), póżniej zmień sobie plan na cokolwiek o ile chcesz. Obserwuj organizm czy waga leci w dół. Dla początkujacego to powinno wystarczajaco podkręcic metabolizm.Zacznij zdrowo sie odżywiać tj:
białko: chude mieso (wołowina, cielęcina, filet z indyka, filet z kurczaka, ryby) jajka, twaróg chudy
węglowodany: ryż brazowy, ryż parboiled,kasza gryczana, płatki owsiane, razowe pieczywo, razowe makarony
tłuszcze: tłuste ryby morskie, oliwa w oliwek, olej z pestek winogron, olej rzepakowy tłoczony na zimno

O fast foodach, piwie zapomij. Pij dużo wody

This post was edited by trz on Nov 18 2012 03:49am
Member
Posts: 5,567
Joined: Apr 30 2006
Gold: 0.00
#21050
Nov 18 2012 04:41am
Panowie... dwa pytania.. dawno nie cwiczylem generalnie, trzeba sie ogarnac i ruszyc dupe... czy takie BTW wystarczy?
1,5gr tluszczy na kg/ masy ciala, 6g wegli, 2,5gr bialka?
Druga sprawa: Poleci ktos jakas w miare tania silownie w wawie? Tak, zeby 1) byly podstawowe przyrzady (czyli jakas lawka+ do dipsow porecze + jakis drazek ect.) 2) Cenowo wychodzila tak z 80zl miesiac (czyli karnet 80zl lub przykladowo 12 wejsciowek 80zl ect...) ?
Go Back To Polska Topic List
Prev1210321042105210621073626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact