Quote (ErrorV @ 8 Apr 2010 20:31)

moglibyście podać ćwiczenia na przedramię i czy wgl sa takie czwiczenia ?

Quote (Kjem @ 8 Apr 2010 20:50)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image022.gifhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image023.gif

Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół większa niż w innych ćwiczeniach(np. na mięśnie dwugłowe)-ćwiczymy do momentu, kiedy poczujemy palenie w przedramionach, ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są wyjątkowo delikatne, a leczenie ich kontuzji trwa wiele miesięcy(najczęściej bez możliwości treningu z ciężarami). Dlatego dobieramy mniejszy ciężar i wykonujemy większą ilość powtórzeń.

Quote (sYa_TPS @ 8 Apr 2010 20:51)

O tym mówiłem

Fajnie to ćwiczenie 'napompowywuje' nadgarstki

Quote (Kjem @ 8 Apr 2010 20:52)

mi nigdy nadgarska nie napompowało oO

Quote (sYa_TPS @ 8 Apr 2010 20:58)

Tzn nie nadgarstek tylko to no jak to się zwie : DD

Quote (Bodziuu @ 8 Apr 2010 21:00)

ja do tych ćwiczeń jeszcze zawijam w drugą strone... zajebiście wtedy spina przedramie i żyły wypierdala

Quote (Kjem @ Apr 8 2010 10:00pm)

mozna zrobić fotki i na grono wjebać, nie?

Quote (Bodziuu @ 8 Apr 2010 21:02)

a po co? nie czuje potrzeby

Quote (Kjem @ 8 Apr 2010 20:59)

penis może? wrzucasz 10 kg na przedramie i odrazu kutas rośnie.