d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1208120822083208420853626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626883Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#20821
Oct 15 2012 10:06am
Quote (vVanted @ 15 Oct 2012 17:53)
PIS JOOOU


beja typko ale błąd jedynie dlatego że bateria pada mi w klawie i czesto połyka a to spacje a to jakas literke
Member
Posts: 5,335
Joined: Apr 17 2008
Gold: 0.00
Warn: 70%
#20822
Oct 15 2012 01:02pm
co do powtorzen robilem 3 serie rozgrzewkowe i jedna prawidlowa:

1 seria minimalne obciazenie
2 s 50%
3s 75%

seria prawidlowa 100% ciezaru roboczego

10-12 powtorzen w seriach rozgrzewkowych

w ostatniej do momentu wyczerpania zazwyczaj 6-8

odnosnie linku:

przysiad
wycisk na lawce prostej
wioslowanie sztanga w opadzie
wyciskanie sztangi nad glowe
mc na prostych nogach
zginanie ramion ze sztanga (bajceps)
wspiecia na palce (lydy)

do tego dorzucilbym jeszcze drazek szeroko nachwytem zeby skatowac najszerszy ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo

This post was edited by JawDropper on Oct 15 2012 01:06pm
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#20823
Oct 15 2012 02:53pm
poszedłem dzisiaj z lekką gorączką na siłownie i nie dałem rady zrobić w ostatnich seriach wszystkich powtórzeń z progresją ciężaru którą sobie założyłem
jestem załamany cuż będę musiał powtórzyć trening na tym ciężarze
iso wub
Member
Posts: 1,135
Joined: Mar 21 2011
Gold: 1,796.89
Warn: 20%
#20824
Oct 15 2012 02:57pm
w koncu peklo cwierc tony na martwy ciag
Member
Posts: 2,661
Joined: Jul 27 2010
Gold: 3,978.00
#20825
Oct 15 2012 03:01pm
Quote (Mantoo @ Oct 15 2012 10:57pm)
w koncu peklo cwierc tony na martwy ciag


gratki, ja stoje atm na 200kg i troche minie zanim pobije bo schodze do ~80kg poki co :(. jak ciagniesz? klasyk czy sumo?
Member
Posts: 1,135
Joined: Mar 21 2011
Gold: 1,796.89
Warn: 20%
#20826
Oct 15 2012 03:04pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Oct 15 2012 10:01pm)
gratki, ja stoje atm na 200kg i troche minie zanim pobije bo schodze do ~80kg poki co :(. jak ciagniesz? klasyk czy sumo?


no ja troche wiecej waze.
klasyk.
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#20827
Oct 15 2012 03:04pm
Quote (Mantoo @ 15 Oct 2012 22:57)
w koncu peklo cwierc tony na martwy ciag


http://4.bp.***/_Z1LtdEImLkU/TPuMRPRS5-I/AAAAAAAAARc/csX1lFsnOY4/s1600/05158199651861183092.jpg

iso fix
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#20828
Oct 15 2012 03:06pm
Member
Posts: 1,135
Joined: Mar 21 2011
Gold: 1,796.89
Warn: 20%
#20829
Oct 15 2012 03:06pm
Quote (elkabel @ Oct 15 2012 10:06pm)
http://imageshack.us/a/img525/240/mantoo.jpg


<cytat pzpna>
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#20830
Oct 19 2012 07:49am
Co sadzicie o polaczeniu CLA z L-CARNITINE'a ?

Na szybsze spalenie pozostałęgo tluszczu po odchudzaniu.
Go Back To Polska Topic List
Prev1208120822083208420853626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact