y, sprytnie rozgryzles moj nick

narobiłeś mi chęci
zrobię cos takiego sobie z czasem

trening SW, a po tym od razu silownia - co o tym sadzicie?

jakies carbo jebne pomiedzy

This post was edited by FrogI on Oct 8 2012 01:00pm

kiedys robilem na odwrot i bylo si, jedynie bary mnie napierdalaly

a nogi?

This post was edited by Stiffus on Oct 8 2012 01:19pm

Na 100% lepiej bedzie jak zrobisz silke po niz przed, nie zrobsz dobrego treningu sw po dobrym treningu na silce i odwrotnie. Robilem tak jak mowisz, polecam.

nie, tak szczerze mówiąc nie widze problemu z 2 takimi treningami, sam ciskałem siłka, godzina przerwy +transport na salke i można było WODy łupać. Tylko jeśli ktoś robi jednego dnia nogi na siłce + potem na workoucie dostanie squaty, lounges, tuck jumps, burpees - trzeba sobie dać dzień luzu po czymś takim. A przynajmniej jesli chodzi o dół.

dawaly rady, gorzej jak przyjalem pare kopniec
najgorzej barki podczas trzymania gardy, a tak to si



juz tak zrobilem w piatek i dawalem rade, tylko mialem lajtowy trening SW
rozgrzewka, 3 rundy walki z cieniem po 3 minuty i 10 sparingow po 2 minuty, 1 minuta przerwy miedzy wszystkim