jaka jest w takim razie różnica czy cardio zrobię przed czy po treningu?
i jeszcze jedno pytanie: warto zainwestować w węgle czy nie ma większego sensu? aktualnie używam tylko bcaa i białko na noc/rano jak się nie wyrobie z normalnym śniadaniem i zjadam do tego kromkę pieczywa czy coś w ten deseń.

Zauwazyliscie, ze w tym roku na Olympii, bylo duzo mniej wyjebanych brzuchow?

hehe



no jesli masujesz to lepiej robic przed treningiem, niz po (jak bedziesz robic po to uszczuplisz zapas glikogenu w miesniach i Twoje cialo bedzie zuzywalo wieksza ilosc bialka jako paliwa do pracy miesni)
wedlug mnie carbo tylko po wysilku, a jesli chcesz zastapic posilek to gainera kup

This post was edited by FrogI on Oct 2 2012 01:18pm

karnet na siłkę kupiony, dzisiaj śmigam pierwszy raz od czerwca!

gjezety

ile placisz?

stowka, 10 minut drogi z buta ode mnie (do najblizszej mialem jakos godzine drogi)

pon/sr/pt: SW
wt/czw: silka
weekend: wolne, ewentualnie jakies aeroby lekkie, tj. plywanie, bieganie

styknie pany?

ja bede robil 3 na 3. Push pull legs.

tez chcialem sobie zrobic 3/3 i 1 dzien wolnego, ale jest to nowa silownia i aktualnie jest zamknieta w weekendy, ale za pare tygodni juz bedzie normalnie otwarta przez caly tydzien, wiec sobie zrobie tak:

pon/sr/pt: SW
wt/czw/sob: silka

e: u mnie standardowo FBW

This post was edited by FrogI on Oct 4 2012 10:36am