na lajcie widze

no tak

w między czasie zdarzyło mi się też upić ze 2 razy więce rekreacyjnie teraz wszytsko

na wiosnę bardziej przycisnę

POROWNANIE 1ST I 2ND

WG. MNIE GREENE>HEATH W TYM ROKU

RHODENA MAM NA TRZECIM

This post was edited by Guru-PvP on Sep 29 2012 11:04pm

NIESTETY HEATH OBRONIL TYTUL

panowie, jest problem. wróciłem teraz na siłownie - nie powiem - z deka zalany, po miesiącu lekkiej redukcji jest sporo lepiej, ale też sporo zostało do zrobienia. porządna redukcja, a potem masa czy po prostu masować do uzyskania, powiedzmy, zamierzonych rozmiarów i wtedy dopiero sobie rzeźbić? Nie zaleje mnie to jeszcze bardziej?

ja bym masowal do lutego, pozniej ostra wycinka
u mniej zazwyczaj wygladalo to tak: 9 miesiecy masy (aeroby tez robilem, ale lekkie)/3 miesiace rzezby

coś w stylu normalnego treningu na mase + dieta też masowa i np. po treningu 30 minut na ergonometrze? Ogólnie łatwo nabieram jak i zrzucam wagę - bez diety w tym miesiącu, też przy opuszczeniu 3-4 treningów z powodu choroby zeszło ze mnie 6kg, więc jest nieźle, z drugiej strony jak siedze na dupie, wpierdalam zupełnie od czapy i nic nie robie, to natychmiast zalewa :<

e: oczywko w tym miesiącu, tj. we wrześniu. jeszcze nie dociera, że to już październik ;<

This post was edited by Jasko on Oct 2 2012 09:47am

zazwyczaj przed treningiem sobie biegalem z 30-45 minut, ewentualnie po (ale rzadko, bo pompa schodzila i smuteg byl)

O LOL, ILE GOLDA, DAJ TROCHE NA TEGO NAJDROZSZEGO ORBA.