wyciąg tzn przyciąganie szerokim nachwytem wyciąg góry do klaty lub za głowe?

Za głowe albo przed klatke. Według mnie to taka troche wersja dla cieniasów. Czemu nie chcesz sie podciagać? Siła przyjdzie z czasem

This post was edited by trz on Sep 21 2012 12:30pm

chce ale jestem za słaby. samo opuszczanie strasznie męczy plecy - ostatnio zrobiłem tylko faze negatywną to podziękowałem, przez 4dni mnie bolałby. pewnie do drążka wróce jak wzmocnie plecy.

hahah
nie macie na silowni takiego drazka z syfem, ktory sobie mozesz podlozyc pod kolana? ustawiasz ile kg ma pomagac
ew. popros jakiegos kumpla, zeby potrzymal cie za kostki jak robisz podciaganie i w razie czego pomogl

podciagania nie odpuszczaj. przemeczysz sie z miesiac, a pozniej bedziesz juz sam robil i z biegiem czasu zwiekszal ilosc i jakosc powtorzen

ooo witam dalej walczysz w stargardzkich berserkerach Bodziuu ?:)
ja ostatnio po długiej redukcji odpoczywam już miesiąc od siłownii, tylko 2 razy w tygodniu sf i mma albo crossfit od poniedziałku ruszam ostro
z wodów polecam FRAN'a

a idz kurwa z kb robisz thrustersy czy z pilka? waga?

mam w domu kb 24kg i sztange +/- 40kg

kb zajeżdża mniej bo ciężar przy siadach jest mniejszy, thrustersy robie po 11/8/5 na rękę, podciąganie normalnie
a na sztandze jest dramat przy ostatnich powtórzeniach

props

nie, niestety juz nie trenuje u pająka

juz 2 rok mieszkam w szczecinie, a do bagiego jakoś nie chce mi się chodzić

co do Ciebie to starczy juz tego odpoczywania i wracaj do trenowania a jak tam forma?

ja od tego tyg zacząłem ostrą walkę, staram się codziennie robic 40min cardio, oczywiście siłownia
tylko jakos nie chce mi się liczyć kcal

45 w jagodzianie musi być.