widziałem foty

Go Back To Polska Topic List
5 User(s) are reading this topic (0 Guests and 0 Anonymous): t0xy, kefir, Bodziuu, Ar7aNis, vVanted


witam kolegę

This post was edited by Bodziuu on Sep 17 2012 12:42pm

podobnie

zmalałem i się ciut zalałem, 95 kg było we wakacje, a to dlatego, że nos złamałem w 1 dzień wakacji i nie mogłem na SW chodzić
siłkę aktualnie kompletnie odstawiam, nakurwiam tylko SW.. dzisiaj się ważyłem - 89 kg
prawdopodobnie jadę na ligę w MT do Szczecina w październiku, więc muszę zredukować do ~80 kg, będzie ciężko

This post was edited by FrogI on Sep 17 2012 01:00pm

daj znać jak będziesz tu

powodzenia w zbijaniu wagi

raczej jest to jednodniowy wypad, ale jeśli będę już znał termin to Ci napiszę
a dzięki, dzięki pierwszy raz od 2-3 lat zszedłem poniżej 90 kg!

e: 89 było po obiedzie, więc myślę, że na czczo z rana miałbym lekko 87, muszę bfa zmierzyć tylko

This post was edited by FrogI on Sep 17 2012 01:36pm

mój cel to 95, ważąc mniej czułbym sie za mały :< muszę wagę kupić, bo na stancji nie mam

co do tych zawodów to bez problemu podjadę tam gdzie to jest

bodzio zawody a dopiero zaczoł ćwiczyć

mysle, ze chodzi o przywitanie sie
kurwa mac, co jest z tymi moimi plecami. Wszedzie mam malo tluszczu, tylko ta sama partia mi sie zalewa, ki chuj?

This post was edited by Stiffus on Sep 17 2012 01:58pm

Dobra pany, już dłuższy czas robię klatkę tak:

Wyciskanie sztangina ławce płaskiej 3 serie 12 10 8
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub górny skos 3 serie 12 10 8
Rozpiętki na płaskiej lub górny skos 12 10 8

Chciałbym zmienić trening, bo progres jest mizerny, co polecacie?

Wyciskanie sztangi w zwisie na drążku spróbuj, nieźle daje w kość.