jak nie rozumiesz to ci wytłumacze - koncentrowałem się na technice, nie robiłem dużymi ciężarami. starałem się zrobić wolniej ale dokładniej.

A nie, to ładnie.

czesc

Pozdrawiam stronkmenów, 2 miesiące temu wróciłem do noszenia żelastwa na mojej siłowni i czuje jak przepływa przeze mnie energia roberta burneiki, tylko efekty jeszcze nie te, bo robię też aeroby ze 3-4 razy w tygodniu ;(

Zaczynam ostro trenowac i zastanawiam sie nad kreatyna. Duzo biegam i nie wiem czy jest sens to laczyc. Kreatyna zatrzymuje wode w miesniach? Nie chcialbym jeszcze bardziej obciazac stawow bo waze 92kg.

Dajcie jakas stronke z treningami/dieta/itp dla poczatkujacego.

wlasnie jak robisz aeroby to efekty powinny byc nawet jeszcze lepsze. zdrowsza pikawa, szybszy metabolizm - wiecej zarcia mozesz przerobic w organizmie.
ja zawsze robie ~30 min aerobow po treningu silowym, a do specjalnie fit gosci to nie naleze.



cale te odzywki to jeden chuj na moje. z wartosciowych rzeczy, ktore mozna dostac w takim sklepie to: bialko, aminokwasy, witaminy.
dobry trening, dieta i na pewno nie bedziesz zalowal czasu na silowni.
jakbys juz sie uparl na jakas kreatyne to tylko mono z universala w proszku - najlepsza z tych wszystkich dostepnych na rynku po dosc przyzwoitej cenie.

BIALKO I AMINOKWASY ROWNIEZ BYM WYPIERDOLIL Z TEJ LISTY. JAK MASZ DIETE ZAPIETA POD OSTATNI GUZIK, TO NIE MA POTRZEBY LADOWAC W SIEBIE TEGO GOWNA.

KREATYNA I AMINOKWASY CUDOW NIE ZDZIALAJA, JEDNYM SLOWEM STRATA PIENIEDZY.

JAK CHCECIE EFEKTOW Z TELEWIZJI CZY INTERNETU, TO PRZEJDZCIE NA CIEMNA STRONE MOCY I ZAINTERESUJCIE SIE STRZYKAWKAMI.

This post was edited by Guru-PvP on Sep 14 2012 05:47pm

jak tam koksy?

po tyg przerwy wróciłem do swojej siłki w szczecinie

motywacja jest, aby tylko chęci na codzienne cardio były

W wakacje ostro dojebalem na dosc specyficznej diecie (jak dla mnie) bo zamiast wpierdalac tony ryzu i kurczaka jadlem domowe obiady, duzo kanapek z wedlinami i co najwazniejsze duzo owocow i warzyw + rzucilem kompletnie fajki. Efekt byl taki, ze przytylem chyba 6kg (dla mnie to duzo bo bylem w stagnacji przez dluzszy czas) i teraz moja masa to 102kg.

Kupilem sobie ostatnio ksiazke o dietach zgodnych z grupami krwi. Zna ktos ten temat i moze cos powiedziec ?

od czerwca nie cwicze na silowni, ną