A można wiedzieć do czego tobie te hantle? 15kg jest dobra do raptem kilku ćwiczeń. Co masz zamiar robić z tak małym ciężarem?
Drogo jak za sprzęt którego będziesz mało używał.

Myślałem nad kupnem tych hantli, a później dokupić więcej ciężaru.. Chciałem robić biceps, triceps, barki i rozpiętki tym ciężarem. Mam w domu drążek i ... podłogę!

Jest też druga alternatywa, bardziej popularna od innego sprzedawcy, wszystko to samo, tyle, że trochę inne wykończenie, a talerze 4x5 i 4x2.5kg.. Nie wiem czemu jest bardziej popularny skoro jest mniejsza możliwość regulacji ciężaru... (108 pln)


/edit : 2x20 kg za 138, chyba w to polecę, bo nie będę musiał przez dłuższy czas za przesyłkę nowych talerzy bulić.

This post was edited by LoQ on Sep 2 2012 12:44pm

pomoże mi ktoś z planem i dietka na pw? to i to gotowe ale mam kilka pytań no i ocenienie mojego wymysłu

Jak ćwiczysz w domu to lepiej wziąć większe, wtedy zrobisz i barki i plecy jednym ciężarkiem i wyciskanie hantli na ławce. Zawsze lepiej zdjąć niż kombinować skąd dołożyć.

138 to przystępna cena ? Lepszej na *** nie znajdę.

pm trz

bral ktos nano vapor ?

Panowie, potrzebuję odrobiny pomocy przy planie FBW na redukcje. Coś sobie ułożyłem, ale nie wiem czy nie pokręciłem i nie zjebałem, nie jestem zbyt doświadczony ;<.
A:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej
2. Wyciskanie hantli w górę w siadzie na ławeczce (barki)
3. Francuzy leżąc na płaskiej
4. Modlitewnik na gryfie łamanym
5. Szrugsy
6. Prostowniki
7. Ściąganie wyciągu za głowę szerokim chwytem
8. Nogi na maszynach (małe pole do popisu mam, cuz rozwalone rzepki i kolan nie moge forsować za bardzo)
9. Brzuszki

B:
1. Rozpiętki
2. Tutaj na te barki nie mam pomysłu, polecicie coś?
3. Odwrócone pompki (nie pamiętam jak to się nazywało, chodzi o to ćwiczenie na triceps :<)
4. Uginanie przedramion z hantlami (to, w którym opieram się o kolano, a łokieć pracującej ręki przy udzie)
5. Szrugsy
6/7. Tutaj też potrzebuję jakiejś rady, ogólnie na plecy nie wiem co fajnego można porobić
8. Nogi na maszynach ponownie
9. Brzuchy

Czas w końcu sie w wziac za siebie. Bęben urósł po lecie. Waga poszła w góre

do wymiany, fbw rób jednym planem skoro nie masz doświadczenia.
fbw ma założenie ze mniej serii robisz na dane partie ale robisz ćwiczenia złożone ( wielostawowe ) czyli unikasz maszyn.
kolejność słaba, nie pierwsze klata / barki a nogi na końcu tylko
1. nogi
2. plecy
3. klata
4. barki
5. biceps
6. triceps
7. brzuch
na duże partie 3serie
na małe 2serie.
jak redukcja, rób mniejszymi ciężarami po 13 powtórzeń. ćwiczenia