Body-building. The Second Official Thread. - Topic

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#20421

Aug 29 2012 12:27pm

Quote (m4stah @ Aug 29 2012 07:27pm)

tak a co? czesto do kibla latasz? :unsure:

Patsz_Pan

Member

Posts: 888

Joined: Aug 5 2012

Gold: 3.86

Warn: 60%

#20422

Aug 29 2012 12:33pm

Quote (trz @ Aug 29 2012 08:23pm)

podciaganie z obciążeniem... nie ma lepszego ćwiczenia na najszerszy niż podciaganie. To tak jak z mc, są różne ćwiczenia na plecy, ale nic nie zastapi tego ćwiczenia w 100%

jakiś substytut cuz drążka mieć nie mogę (ościeżnice z jakieś sklejki czy innego gówna a dziur w ścianach raczej też nie cuz nie moje mieszkanie)

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#20423

Aug 29 2012 12:40pm

Quote (Patsz_Pan @ Aug 29 2012 07:33pm)

jakiś substytut cuz drążka mieć nie mogę (ościeżnice z jakieś sklejki czy innego gówna a dziur w ścianach raczej też nie cuz nie moje mieszkanie)

a trzepaka nie masz przed blokiem/domem?
jesli nie to jedynie wyciag ci zostaje
e: podobno można podciagać sie na tzw "niskim drążku, czyli tak jakby leżac (nogi oparte o krzesło) robisz ruch podciagania. "Drążkiem" w tym wypadku może być sztanga oparta na stojakach na wysokości większej niż krzesła

This post was edited by trz on Aug 29 2012 12:46pm

Patsz_Pan

Member

Posts: 888

Joined: Aug 5 2012

Gold: 3.86

Warn: 60%

#20424

Aug 29 2012 12:51pm

tak mordeczko bd leciał pod bloczek podciągać się

robię to w seriach 20 12 10 8
przeplatanych tym

i nie mam pomysłu czym to zastąpić, chyba bd musiał lecieć do właścicielki kwadratu i żebrać o pozwolenie na 4 dziurki na drążek narożny

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#20425

Aug 29 2012 12:53pm

Quote (Patsz_Pan @ Aug 29 2012 07:51pm)

tak mordeczko bd leciał pod bloczek podciągać się

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gifhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif
robię to w seriach 20 12 10 8
przeplatanych tym
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif

i nie mam pomysłu czym to zastąpić, chyba bd musiał lecieć do właścicielki kwadratu i żebrać o pozwolenie na 4 dziurki na drążek narożny

Zawsze można wybrać sie na siłownie

a tak w ogole co to za plan ćwiczysz? sam to układałeś? wrzuć reszte ćwiczeń które wykonujesz

This post was edited by trz on Aug 29 2012 12:55pm

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#20426

Aug 29 2012 12:55pm

Quote (trz @ 29 Aug 2012 20:23)

podciaganie z obciążeniem... nie ma lepszego ćwiczenia na najszerszy niż podciaganie. To tak jak z mc, są różne ćwiczenia na plecy, ale nic nie zastapi tego ćwiczenia w 100%

vouch

tamburyn

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

#20427

Aug 29 2012 12:55pm

Quote (Patsz_Pan @ 29 Aug 2012 20:51)

tak mordeczko bd leciał pod bloczek podciągać się

rozumiem, że to na bica jakaś superseria?

Patsz_Pan

Member

Posts: 888

Joined: Aug 5 2012

Gold: 3.86

Warn: 60%

#20428

Aug 29 2012 12:58pm

ta, sam układałem tak że napierdalałem co mi do głowy przyszło i tak zostało

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 602.50

#20429

Aug 29 2012 12:59pm

Quote (Patsz_Pan @ Aug 29 2012 07:58pm)

ta, sam układałem tak że napierdalałem co mi do głowy przyszło i tak zostało

długo ćwiczysz? znaczy jaki staż masz

This post was edited by trz on Aug 29 2012 12:59pm

Patsz_Pan

Member

Posts: 888

Joined: Aug 5 2012

Gold: 3.86

Warn: 60%

#20430

Aug 29 2012 01:04pm

staż mam taki że mam 21 lat i co jakiś czas 2-3 miechy ćwiczę żeby zwalić brzuch
teraz co 2 dzień tak 1,5h plecy/bice+brzuch, trice/klata+brzuch a 3 dzień jakieś skakanki, biegania i inne pierdoły
na ćwiczeniach zupełnie się nie znam wszystko tak z doskoku, jakieś tam efekty są

Go Back To Polska Topic List