ta, zoladek ci rozpycha jak kutas dupe :X

no niestety, ale od jutra jem dużo mniej, mam 17 dni na zrzucenie trochę fatu

to Ty jesz na śniadanie tyle co ja w ciągu dnia

dlatego ty jesteś szkielet a on kox -.-


ja jutro wracam po urlopie (grypa żołądkowa) do normalnego wpierdalania. Od dzisiaj szanuje uczucie głodu : D

za mało szamasz

ide w kime

gn8

100g bialka i 150g wegli to 1000 kcal

Kurde, ułożyłem prawie dietę, z tym, że mi ww brakuje :'/
Mogę do posilku potreningowego oprócz banana i białka dorzucić ryż?
Czy nie bardzo?

Banan bezpośrednio po siłce, a pełnowartościowy posiłek jakieś 30-40 min później, ja tak zawsze jadłem.


Spadam spać, dobranoc.

Kjem, bezpośrednio po zjedz z 2 banany, płaty(?) ryżowe lub czystą glukozę, aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach




Polecam, 7kg przytyłem na tym i 2cm łapie.

This post was edited by zuz9 on Apr 6 2010 04:20pm

No tak, tylko, że po treningu mam białko w proszku, a nie wiem jak uzupełnić ww, mam gdzieś 80% zapełnione, fuck ;/

też jem 30-40 min po treningu bo bezpośrednio po wale kreta.