GURA

Mam trochę za duży brzuch, chciałbym go jakoś zmniejszyć, nawet urzezbić. Znajomi polecają szóstkę Weidera. Warto, czy są jakieś inne, bardziej skuteczne ćwiczenia wymagające mniejszego nakładu sił?

podnoszenie nog w zwisie, ewentualnie na steperze sie kladziesz (albo na lawce) tak zeby Ci tylek zwisal i robisz podnoszenie nog. Brzuszki i 6 weidera to glupota

A6w to gówno. Tym nie zmniejszysz brzucha.

Jeżeli chcesz schudnąć to:
- Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
- Trening aerobowy
- Trening ( może być domowy )

Niestety ten koleszka dobrze prawi :/

Upraszczając- wychodzi na to, że poranne bieganie(coś tam o braku glikogenu obejrzałem, że z rana szybciej spala się tkanka tłuszczowa) plus racjonalne, nieduże posiłki wystarczą do osiągnięcia wyznaczonego przeze mnie celu?

Tak, biegalem 3/4 razy w tyg ( wieczorem ) + bardziej zdrowo jadlem i troche mniej niz zawsze i schudlem okolo 15 kg w 2/3 miesiace

CHE CHE CHE, NA KURSIE NA INSTRUKTORA NAUCZYLEM SIE JAK POPRAWNIE WYKONYWAC MARTWY I ODESZLY BOLE PLECOW. O dziwo chodzilo tylko rozstawienie nog i ulozenie stop.