bez napinania?

bo patrzac na wage wiem ile musze jeszcze zrzucic a chcialem do 82 :< a potem masa, a tak jak mi wzrasta waga to kurwa coraz dalej do masy

Patrzac na wage nic nie widzisz. Nie wiesz ile masz w organizmie wody, tluszczu ani miesni. Rownie dobrze te 3 kilo moze wazyc gowno w twoich jelitach wiec imo odstaw wage na jakis czas i zapierdalaj. Przy dobrej diecie i regularnych cwiczeniach musi byc efekt. Poza tym jak z wydajnoscia? Jak rosnie to tym bardziej nie ma sie co przejmowac waga.

This post was edited by groom on Jun 15 2012 04:58am

bez, lol. Po to sie robi brzuch tez, nie?

a 4x aeroby w tygodniu wystarczą po treningu siłowym?
Bo nie daje rady juz tak zapierdalac 7 razy w tygodniu :<

Aeroby spokojnie mozna robic co drugi dzien majac dobra diete. Szczerze mowiac mi sie troche w glowie nie miesci jak ludzie robia trening silowy + aeroby. Ja po zrobieniu 11 km nie mam za wiele sily a jakbym przed tym jakims cudem zrobil silke to chyba bym sie zajebal po dwoch tygodniach.

no o to chodzi... przez miesiac napierdalałem jak szaleniec a teraz juz nie daje rady 30 minut hiit i ledwo ledwo

no to masz w chuj dysproporcje ziomeq

ną