jak to owoce z rana? w sensie po treningu?

tzn po treningu wcinam omlecik taki jak w tej diecie co napisałem i czy moge do niego dołożyć jakieś owoce np. truskawki czy nie robić tego na redukcji

najlepiej trzymac sie bilansu dziennego, aczkolwiek ja staram sie po treningu jesc cos bardziej bialkowego niz weglowego. Choc mysle, ze owoce nie powinny zaszkodzic (np 1 banan albo cos takiego), a napewno nie zaszkodza w dzien bez treningu.

e/ a no i widze ze Piotreg Ci napisal, ze masz malo wegli w diecie, wiec spokojnie mozesz wcinac owocka na deserek. Ja bym tylko troche zmodyfikowal to krotkie okno jedzenia (14-19). Ja mam 12-20.

A no i taka rada, jak jestes glodny wieczorkiem to polecam herbate bez cukru. Ja pijam czerwoną i jest om nom nom.

This post was edited by Kathorga on Jun 13 2012 10:54am

hehe

Daj jakieś ćwiczenia na obwud głowy.

tzn z rana pijam 2 herbaty zielone i kawę więc jest spoko =)
na trening idę dopiero około godziny 12-12:30 no i najpierw siłowy (45 min) a potem aero wychodzi jakaś 14 około bo jeszcze dojście gdy skończe, a chyba lepiej na czczo trenować, szczególnie jak robie brzuch.

dobra szama

nie wiem jak sie rozgrzewasz, ale ja biegam na biezni z interwalami (10min. i tetno skacze mi do 175). Potem robie trening silowy (w pon koncze obwodowke). Przy treningu na brzuch trzeba robic duzo krotsze przerwy, jakies 30sek. Nastepnie ide na bieznie (I TU ZACZYNA SIE REDUKCJA WLASCIWA) i zapierdalam na biezni minimum 30min. A potem sie normuje i przy okazji rozciagam. Calosc wychodzi mi 2h. Ide na silke o 10.30, wracam po 12 i szamanko



nie marz kargu ziomeg


e/ btw ostatnio mnie na silce rozjebal lysy koks, ktory w barach byl 2 raz szerszy ode mnie (doslownie), a nozki mial jak moje nadgarstki

This post was edited by Kathorga on Jun 13 2012 12:53pm

to co mam ;<?

Bieżnia jest efektywniejsza od rowerka? Cuz u mnie na obecnej siłowni nie ma bieżni.