Dobra, spróbować można, tym bardziej, że siłownia i tajski są w jednym budynku, i jak chodzisz na mt, to siłownie masz za free, ale to nie będzie tak, że ciężko mi będzie budować masę przez to? Treningi nie będą działać jak aeroby?

ja dawalem rade tak z 5 miesiecy, pozniej juz odpuscilem
wszystko zalezy od intensywnosci treningow, ale mi bylo trudno masowac trenujac SW

na redukcji przyjmować jakie wartośći ?

DT:
białko: 2-2,5g /mc
tłuszcz: 0,5g /mc
węgle: 1g /mc

DNT:
białko 2-2,5g /mc
tłuszcz: 0,7g /mc
węgle: 0,6-0,7g /mc

ujdzie tak ?

Obecnie 94kg

mc to na kilogram masy ciala?

chcesz wpierdalac dziennie 1800 kalorii wazac 94 kilo?
tyle przyjamuja kobiety na redukcji wazac po 75.

dokładnie,
zbyt mało węgli i dlatego masz problem z dalszą redukcją
przypomnij sobie dlaczego na LG odpowiedni poziom Leptyny ma decydujące znaczenie

kurwa ale problem w tym że jak ja zjem te 250g kurczaka to juz ledwo wcinam co innego, to nie jest tak ze nie chce zjesc wiecej tylko po prostu nie daje rady

to rozjeb to na wiecej niz 1 posilek ;f

Boom, jak to jest, ze chleje ciezko, odzywiam sie jakimis resztkami jeedzenia, a mimo to nonstop rosne( I to z bf 10,5%?) Jest jakis moment, w ktorym cialo mi eksploduje?
181cm 75kg

This post was edited by Stiffus on Jun 13 2012 04:07am

dojebałem węgli, ale potem jak podliczylem to wyszlo mi 75g białka w jednym posiłku :/

Suma: 624 kcal 75 g białka 17 g tłuszczu 42 g węglowodanów: oczywko to śniadanko

//waga leci jak narazie dobrze, to wkońcu to jest mit z tym przyjmowaniem białka? Bo czytałem 3 artykuły które mowia ze to mit, a pajace na forach nadal gadaja ze to prawda więc komu wierzyć(jakiś moderator pisał że to prawda z tym ograniczeniem spożywania białka w jednym posiłku)
I moge sobie w ciągu powiedzmy 6-8 godzin np. zjeść ~10 posiłków? Bo nie daje rady tyle wciągnąć

This post was edited by kroplabeskidu on Jun 13 2012 04:26am