d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1199619971998199920003626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626933Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 16,822
Joined: Apr 22 2007
Gold: 328.12
#19971
Jun 11 2012 02:31am
Quote (zuz9 @ Jun 10 2012 09:38pm)
Polpasiec zniwelowal moje plany,  2tyg przerwy minimum, ból może się utrzymywać do 3miesiecy


trzeba myc czesciej raczki -_-

Quote (kroplabeskidu @ Jun 11 2012 09:18am)
waże teraz około 90 kg przy wzroście 176
dieta to leangains: 4h on/ 20h post

w DT:  białko: 230g, węgle: 100g, tłuszcze: 50g  wychodzi jakieś ponad 1800kcal
w DNT: białko 230g, węgle 70g, tłuszcze 65g
i kurwa od 10 dni mi nic nie leci i co teraz? :<


tak jak tamburyno napisal. Nie ma sie co katowac bo nie wytrzymasz. Ja robie LG z 8h/16h od 12 do 20. A na siłkę 10.30-11.00 :)

e/ nie leci Ci, bo głodujesz organizm. Potem jak jesz w tych 4h do organizm odkłada bo sie przygotowuje na kolejną głodówke.

Quote (tamburyn @ Jun 11 2012 09:25am)
zbyt długi czas postu,
wstaw aeroby po okresie postu


cze misieg, lece na silke :wub:

This post was edited by Kathorga on Jun 11 2012 02:33am
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#19972
Jun 11 2012 02:34am
Quote (Kathorga @ 11 Jun 2012 10:31)
cze misieg, lece na silke :wub:


:wub:
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#19973
Jun 11 2012 05:16am
obecnie jem w ciągu 8 godzin jakieś 6300-6400 kcal
elo.
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#19974
Jun 11 2012 05:22am
Quote (Shichirobei @ 11 Jun 2012 13:16)
obecnie jem w ciągu 8 godzin jakieś 6300-6400 kcal
elo.


jjem codziennie 3200 samych tiktaków nie wliczajć w to całej reszty
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#19975
Jun 11 2012 05:23am
Quote (Shichirobei @ 11 Jun 2012 13:16)
obecnie jem w ciągu 8 godzin jakieś 6300-6400 kcal
elo.


jak to możliwe?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#19976
Jun 11 2012 05:45am
Quote (tamburyn @ Jun 11 2012 01:23pm)
jak to możliwe?


300g białka
~700g węgli
~280g tłuszczu

tak orientacyjnie teraz podaję, wszystko mam rozpisane co do grama i co do kalorii w wordzie
Banned
Posts: 198
Joined: May 3 2012
Gold: 2.00
Warn: 20%
#19977
Jun 11 2012 06:05am
Quote (tamburyn @ Jun 11 2012 10:25am)
zbyt długi czas postu,
wstaw aeroby po okresie postu


Pierwszy posiłek mam o godzinie 14:00, a o 12:00 przychodze na siłke -> trening siłowy, a potem aeroby

ostatni posiłek zmieniłem i bede miec około godziny 19-20stej
Robie Aero na pusty żołądek :P

Coś takiego:



This post was edited by kroplabeskidu on Jun 11 2012 06:07am
Member
Posts: 45,870
Joined: Mar 17 2008
Gold: 0.00
#19978
Jun 11 2012 01:30pm
wracam na silownie po 2 tygodniach przerwy

jebane praktyki po 10h/dzien

:fume:
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#19979
Jun 11 2012 02:09pm
Po wakacjach ide na Muay Thai, nigdy nie trenowałem żadnych sportów walki, jak to pogodzić z siłownią? Chodzić na siłke w dni, w które nie ma treningu, nie? Na sfd ktoś napisał, że po treningu iść na siłownię, ale wydaje mi się to poronionym pomysłem.

This post was edited by dawid9400 on Jun 11 2012 02:12pm
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#19980
Jun 11 2012 02:13pm
Quote (dawid9400 @ Jun 11 2012 10:09pm)
Po wakacjach ide na Muay Thai, nigdy nie trenowałem żadnym sportów walki, jak to pogodzić z siłownią? Chodzić na siłke w dni, w które nie ma treningu nie? Na sfd ktoś napisał, że po treningu iść na siłownię, ale wydaje mi się to poronionym pomysłem.


na poczatku tez tak myslalem, ale w koncu sie zajedziesz i bedziesz musial z czegos zrezygnowac, w moim przypadku byla to silownia
Go Back To Polska Topic List
Prev1199619971998199920003626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact