sprobuje dzisiaj, bo za pol godz na silke

tylko solidna rozgrzewka najpierw!
pierwsza seria jest teoretycznie najtrudniejsza więc musisz być odpowiednio przygotowany
przerwy między seriami ~2min

jest jakos opisane robienie cwiczen na partie ponizej pasa i powyzej? Dzis np przychodzi kolej na barki, gorna czesc klatki, biceps, triceps, brzuch, czworoboczny + najszerszy. Najpierw 1 cwiczenie z barkow, potem 1 z klatki konczac na najszerszym, potem 2 cwiczenie barkow, klatki, do konca i potem od nowa 3 seria? Tak samo z dolem, z tym, ze tutaj nogi i miedzy cwiczenia wplatam brzuch. Robie tak od jakiegos czasu i dziala to na mnie turbo dobrze, chociaz po kilku pierwszych treningach mialem ochote na spawanie straszne

This post was edited by Stiffus on May 30 2012 03:24am

dobra pompa byla i po treningu 2,5km biezni w interwalach. I potem rozciaganko

tamburyneg ty sie przygotuj bo w przyszlym tyg mi rozpiszesz trening

This post was edited by Kathorga on May 30 2012 05:11am

raczej nie inaczej
pisz jak coś tylko nided

btw miesiac obwodówki wystarczy prawda?

wystarczy

lećcie do tesco szybko

łosoś cały 12zł za kilogram (oczywiscie ma łęb itp ale na necie jest wiele filmikow jak obrobić go)
są jeszcze steki z łososia po 17zł za kilo, steki czyli w środku ma ten kręgosłup ale z około 200g wagi wychodzi 180g mięcha więc git

właśnie ojebałem 300g w smaku? ZAJEBISTY z tym że tłusty, a ja dużo oliwy dałem to potem kuchennymi recznikami wycierałem :<

no oczywiście jest też obrany, bez ości, piękny za 40zł/kg

This post was edited by kroplabeskidu on May 30 2012 09:27am

ja kupuje w plasterkach po 8zl/100g bo mnie kurwa stac