tzn to nie nazywa sie posilkiem wlasciwie
to jest okno anaboliczne i okno postu
16-18 h postu, 6-8h pochłaniania szamy

nie musisz jesc przed treningiem., a jak chcesz, to powinno to byc 25% zapotrzebowania dziennego.

http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html wszystko opisane tutaj. całkowicie inaczej wyglada dieta na lg

Ciekawa sprawa. Lektura obowiązkowa

to jest wklejania na 5-7 postów chyba ;d a ja czekam 110s miedzy kazdym ;F

poszło 100 w ostatniej serii 6 razy na płaskiej, tatuś zadowolony

lol właśnie dzisiaj gościu(trener personalny) co trenuje ponad 15 lat polecił mi to na redukcję, jak to jest w praktyce ? Niby trzeba przyjmować co 2-3h białko bo organizm tego nie strawi a tu taki post długi?



gz ile trenujesz?

This post was edited by kroplabeskidu on May 28 2012 10:53am

mit

mozecie mi polecić jakąś przyprawe do kuraka na parze? Bo wszystkie które miałem miały w składzie cukier a na redukcji tego imo nie chce

Mo

2m po 2letniej przerwie

A co do przyprawy to każda Ci się znudzi, najlepiej szklanka wody zapisać kuraka jak dla mnie

This post was edited by zuz9 on May 28 2012 11:06am

to sypiesz 100g przyprawy dziennie ze tak na to uwazasz?