Z jednym i drugim się widziałem i oboje jesteście na hita Bodziu, grochu żyje?

musiałeś to publicznie pisać :<

ta grochu pije ostro ostatnio mało na jsp siedzi cuz 90%

dobra Panowie w 2 tygodnie zeszło już 3kg więc jednak odpuszcze tego spalacza a taki desperat byłem

mam jeszcze pytanko jak trenować nogi tzn 12 czy 15 powtórzeń ?
i czy moge na bicepsa dowalić 2 serie "21" na dobitkę?

np. tera lece coś w ten deseń;
4s 12pow uginanie sztangi na stojaco
4s 12pow na siedzaco hantelkami z przekrętem dłoni
2 serie '21' na stojąco krzywką

Kuriera jak nie było tak nie ma, firma dno jak dla mnie.



Po to człowiek zamawia kurierem, żeby następnego dnia mieć towar w domu.
Dużo się zamawiało i zawsze następnego dnia rzeczy były dostarczone.

This post was edited by zuz9 on May 19 2012 12:15am

to zalezy gdzie mieszkasz, ja akurat w Warszawie i mi zamówienie przyszło następnego dnia ^^




oczywko prosze na to odpowiedziec

This post was edited by kroplabeskidu on May 19 2012 12:14am

okej czyli np. moze byc

3s 12pow uginanie sztangi na stojaco
3s 12 pow na siedzaco hantelkami z przekretem dloni
3s 12 pow nachwytem uginanie sztangi
a gdyby nie było pompy to dowalić jeszcze 2x '21' ?

i powtórze pytanie ile na nogi powtórzeń 12 czy 15 wkońcu duży mięsień

furious wklejal cos na ten temat, przewin temat kilka stron do tylu

Na sfd był temat z propozycją cykli, ma go ktoś?

Ja mam