lapac wasko czy szeroko ?

robilem te cwiczenia. najpierw lamana stojac, pozniej modlitewnik, sztangielki, dzisiaj wrzucilem jeszcze mlotkowy, ale jakos nie czuje bicepsu. staram sie zmieniac cwiczenia co jakis czas, ale efektu za bardzo nie ma. najpierw robilem klatka + bic, teraz robie bic + triceps na osobnym treningu. musze zobaczyc jeszcze jak z mniejsza iloscia powtorzen tak jak opisales. staralem sie brac 8-10 na serie. zobaczymy jak pojdzie taka piramida

na szerokość barków.

i łamana oczywiście, nie ma dobijania nadgarstkami ;]

btw: moze masz złą technikę, za duży ciężar a kiepska technika, np. zarzucasz ciałem albo za szybko napierdzielasz ;]

Widzisz poprawe?

grypa zaladkowa mnie dojebala, przejebane :<

tak tak
wątroba Ci siada a nie na żołądek i jego grypę zganiasz ;D

Dostalem dzisiaj od dziewczyny pas + spodnie od dresu + 2 koszulki na silownie. [Dyskretny bump.]

zaszalala troche ;'DD
pokaz koszulki

Jako, ze jutro jade do Szkocji dzisiaj barki+nogi+bic+tric.
Sila w nogach skoczyla

Czemu nic nie piszecie ? :<

Czyżby przerwa świąteczna w siłowni ?

tak =]

+ brak diety ;d