tak

zawsze tak odpowiadacie na pytania?

wszystko zalezy od tego co chcesz uzyskac, no ja pierdole
masz 20kg smalcu do zrzucenia, wiec cisnij najzwyklejsze FBW, dodaj jakies aeroby, interwaly, a do tego wszystkiego uloz sobie diete o ujemny bilansie kalorycznym i waga Ci bedzie spadac optymalnie 1kg/tydzien

w sumie to chyba nie ten link wkleilem ;d
ale radek słodkiewicz pisał gdzies że wieksza ilosc powtorzen na mniejszym ciezarze nie da nic, procz wiecej potu na pleach

i większej intensywności, co skutkuje dluzsza regeneracja

kroplabeskidu, po I z gówna twarogu nie zrobisz - żeby rzeźbić, to trzeba mieć w czym, więc masuj II schi... ma rację, 15p o kant chuja - 12 max rób.

This post was edited by bl0chu on May 13 2012 04:05pm

Ja czytalem, ze najoptymalniej ~0.5kg / tydzień.

Zalezy jaka masz wage. Czasem nawet jak bedziesz zbijac 2 kg/tydzien to nic sie nie dzieje i jest optymalnie.