również
cuz nie ma lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha które można wykonać w domu



ciężko tą emotką było wyczuć ironię :<

Jaki spalacz byscie mi polecili?
Robie aero co 2 dzień jest to najczesciej interwały 15 min na bieżni potem rowerek przez ~15min tez interwały ------ trening fbw -------- 15 min bieżni interwały potem rowerek 15 min interwały

slabe masz te interwaly jesli mozesz trening silowy po tym zrobic

Kupilem koszulke termoaktywna Craft, ale gowno. Caly pot mam na sobie a koszulka jest sucha.

...

Jak najlepiej robic interwaly, mam taki odcinek w parku, to moge nakurwiac w jedna strone sprint, a w druga trucht?

dokladnie tak

A brales cos kiedys w ogole? Ile masz lat? Jaka masz wage/wzrost? Jak nie trzymasz diety redukcyjnej to szkoda truc organizm bo taki spalacz i tak gowno zrobi.

ile ma trwac sprint a ile truchy? biegaj jeden trening z zegarkiem to ogarniesz jaki dystans zrobisz sprintem a jaki truchtem.
ja na poczatku zasuwałem z zegarkiem na takiej drodze 200-300 metrów, potem przygotowałem sobie zapętlone mp3 z dzwonkiem, który mi wybijał cykle np. 15-30 sekund, ale później i tak to wyjebałem bo wiedziałem gdzie wypadnie zmiana tempa.