ja dzis to samo. zaraz sie biore za robote

NIE MA LIPY

ja juz po aerobach i combo klata-bary-tric

No i?
Popatrz w tabelach na ig owoców i soków.....
50_60

Przecież nie napisał ile tego wpierdala. Fruktoza zamienia się w tłuszcz. Na redukcji nie woln wpierdalać dużej ilości fruktozy. Fruktoze pod postacią owoców najlepiej nakurwiać rano.

This post was edited by nakurwiator on Apr 30 2012 12:31pm

Ja sam nie wiem jak jest z ta fruktoza...
Kiedyś gadałem ze znajomym który bawi się troszkę w kulturystyke i pamiętam ze na redukcji po treningu robił sobie szejki z bananów, truskawek i odżywki białkowej. A potem normalny posiłek po powrocie do domu. jaki jest sens jedzenia fruktozy po treningu? Sam w huj długo piłem po treningu soczek ale jak przeczytałem ze ma tak niskie ig to przestałem.

jebac ig, wazne jest to ze po trenijngu trzeba uzupelnic glikogen weglami prostymi

Wszystkie koksy mowia, ze po treningu tylko carbo.

ofc, bo kazdy ogarniety wie ocb.

Skoro niskie ig tu nie sa to węgle proste?