Body-building. The Second Official Thread. - Topic

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#1901

Mar 29 2010 12:50pm

Quote (Bodziuu @ 29 Mar 2010 19:26)

1# średnio
2#rozgrzewka
3#rozgrzewka

btw gdzie trenujecie?

zdjęcia mojej siłowni... z przed 4 lat ale zawsze coś

Code

http://www.kif.pl/forum/viewtopic.php?p=69084&sid=ba33533bc61af394074f8fc7333f2ae3

A ja ćwiczę u kolegi w takiej melinie. Jest tam ławeczka + wyciąg

2 gryfy duże, 4 hantelki. W sumie jest tam koło 65 kg :angry:

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#1902

Mar 29 2010 12:51pm

Quote (vVanted @ Mar 29 2010 08:50pm)

U mnie tez jest przepelniona w ch**, same bambusy i polaczki, ale za miesiac zmieniam na poprzednia silke.

no ja czekam tylko na wrzesień
stała ekipa z którą się normalnie gada, a nie nazlatuje się hołota, bo sezon na klatkę i biceps
w 2 miesiące nic nie zrobią, chyba że będą w dupsko się kuć

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#1903

Mar 29 2010 12:52pm

A tak btw. to jestem przeziebiony i w tym tygodniu chyba nici z treningow.

terazjanabicie

Banned

Posts: 4,345

Joined: May 10 2009

Gold: 1.00

Warn: 20%

#1904

Mar 29 2010 01:00pm

Quote (vVanted @ 29 Mar 2010 20:46)

kozak silka oO

nom, masakra

Ture_k

Member

Posts: 37,772

Joined: Oct 25 2006

Gold: 18,665.00

#1905

Mar 29 2010 01:29pm

Quote (Kjem @ 29 Mar 2010 13:25)

_NOGI_
• Wyciskanie w góre siedząc na maszynie 12, 10, 8, 6.
• Przysiady na maszynie pod kątem 12, 10, 8, 6.
• Prostowanie nóg 12, 10, 8, 8.
• Uginanie na maszynie stojąc 12, 12, 10, 10.
• Łydki na maszynie siedząc 25, 25, 20, 20, 15.

Trening dobry :]
Dorzuciłem sobie jeszcze parę ćwiczeń i dobrze weszło .

Potrzebuje coś dobrego na bice, klate , bary , triceps

This post was edited by Ture_k on Mar 29 2010 01:44pm

Kjem

Member

Posts: 8,160

Joined: Feb 11 2007

Gold: 20.00

#1906

Mar 29 2010 01:38pm

Quote (Ture_k @ 29 Mar 2010 20:29)

Trening dobry :]
Dorzuciłem sobie jeszcze parę ćwiczeń i dobrze weszło .

Potrzebuje coś dobrego na bice, klate , bary

pozwól, że zapytam.. ile czasu ćwiczysz?

Bodziuu

Member

Posts: 30,655

Joined: Oct 15 2007

Gold: 0.00

#1907

Mar 29 2010 01:38pm

Quote (Ture_k @ Mar 29 2010 09:29pm)

Trening dobry :]
Dorzuciłem sobie jeszcze parę ćwiczeń i dobrze weszło .

Potrzebuje coś dobrego na bice, klate , bary

ja ćwicze nogi z blatą i bicepsem
przysiad 4x10
sównica 4x15
prostowanie 4x15
trzygłowy uda/pośladki 4x15
i łydki 4x15

Ture_k

Member

Posts: 37,772

Joined: Oct 25 2006

Gold: 18,665.00

#1908

Mar 29 2010 01:40pm

Quote (Kjem @ 29 Mar 2010 20:38)

pozwól, że zapytam.. ile czasu ćwiczysz?

2 miechy ale szukam czegoś dobrego cały czas składam i porównuj z innym jak mają . Ale Nie zawsze ktoś zrobi dobrą składankę żeby się zajebac ja cwicze 3 razy w tygodniu lub 4.

Kjem

Member

Posts: 8,160

Joined: Feb 11 2007

Gold: 20.00

#1909

Mar 29 2010 01:41pm

Quote (Ture_k @ 29 Mar 2010 20:40)

2 miechy ale szukam czegoś dobrego cały czas składam i porównuj z innym jak mają . Ale Nie zawsze ktoś zrobi dobrą składankę żeby się zajebac ja cwicze 3 razy w tygodniu lub 4.

klatke z bicepsem ćwiczą tylko sezonowcy -.-'

Ture_k

Member

Posts: 37,772

Joined: Oct 25 2006

Gold: 18,665.00

#1910

Mar 29 2010 01:43pm

Quote (Kjem @ 29 Mar 2010 20:41)

klatke z bicepsem ćwiczą tylko sezonowcy -.-'

Nie mowie tego na jeden dzień.... ja sobie to rozbijam , a chce zobaczyć co mogę dodać skorygować z tym co mam

Go Back To Polska Topic List