nie moge pomusz.
dieta ma być dopęta przez ciebie a nie przez podludzi pracujących w kuchni

Powiedzmy, że chcę uzupełnić te posiłki w ważniejsze składniki odżywcze. Da radę?

This post was edited by MadZombie on Apr 28 2012 04:05pm

gdybyś był na leangains, to mozna by bylo kombinowac.

Niestety nigdy nie słyszałem o tym co napisałeś. Powiedzmy tak, opłaca się uzupełniać dietę gainerem/białkiem?

uzupełnić tak, ale nie znaczy że to że możesz zjeść pół miseczki zupki i reszta odżywki.

http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html

MadZombie, jak chcesz na redukcje to przy biezni obowiazkowo interwaly

I tak mi to wiele nie mówi.
IMO zwykły bieg po trasie > bieżnia.

interwaly, czyli ustalasz sobie jakies tempo bazowe (najczesciej trucht, jezeli nie masz licznika) i co okreslony scisly czas, zwiekszasz tempo biegu. Jezeli juz nie mozesz wytrzymac to wracasz do bazowego. Ja jutro dzien bez treningu wiec ide na bieznie na godzinke

hiit to ciezkie cwiczenie, nie dla kazdego.
nie dla kazdego tez jest dobre, ja np. moge zapomiec o hiit, z dwóch powodów
1. na CKD/TKD hiit nie jest zalecane, szkoda mięsa
2. na rowerze stacjonarnym nie wykręcę 90% max tętna.

nie wiem, nie znam sie, az tak na tym. Jestem wstanie tylko powiedziec to co mi trenerka mowila na personalu, przy ulozonym treningu obwodowym i redukcji.