mądra dieta, uciąć te 300-500 kcal i jazda

I jeszcze odpowiedź na edit z poprzedniego postu.



Czy można zamienić bieganie na skakankę?

ofc, skakanka dobra

a tego z poprzedniego postu nie rozumiem

imo z tego co mi trenerka mowila to nie. Bieznia 10 min na rozgrzewke i 30 min po treningu. Dopiero po min. 25min na biezni dziennie zaczyna sie spalanie tluszczu

e/ ale ja sie nie znam.

This post was edited by Kathorga on Apr 28 2012 03:41pm

Właściwie napisałem oczywistą oczywistość, może dlatego jest to takie nieskładne... nvm.

Nie wiem czy dam radę 30 min bez przerwy na skakance :< Ostatnio chyba dzieliłem sobie na 3 serie po 6 min. I tak ledwo dawałem radę.

to jebaj skanakę ;D
pamietaj o tętnie, zaje ważne

Właśnie tak rokminiam, że się przy 2 serii zasapałem jak szmata. No cóż, będzie trzeba biegać. Skakankę zostawię na wakacje.

A teraz niech mi ktoś ogarnie, co jeść między 3 stałymi posiłkami. Trololo.

Mieszkam w internacie (cóż, szkoła oddalona wpizdu od domu) więc mam zapewnione 3 gówniane posiłki bez smaku. Ale z tego co czytam, trzeba coś jeść między nimi.
A więc pierwszy jem około 8-9.
Drugi - obiad - 13-15 (zależy od dnia)
Trzeci ~~19.20

Posiłki są zróżnicowane, więc nie mogę przewidzieć co będzie nawet za tydzień. Nie mam dostępu do mikrofali, ani żadnej namiastki kuchni. Więc zostają jakieś przekąski ze sklepu. Co proponujecie, w jakich ilościach i jakich godzinach?

internat/akademik to wróg kulturystyki. nie pomoge.

nom, będzie ciężko. Przy trzech gównianych daniach, dwa pozostałe dnia nie uratują.

Wiadomo, ale zawsze możecie coś polecić.

POMÓŻ :<