omagad, ale za ile tego bialka i na ile to wystarczy przy 3 dniach treningu w tygodniu?

bialko walisz codziennie, 2 razy wystarczy przy dosc dobrej diecie

jaka mam beke z tych wiesniakow co jada na mase i kurwa wpierdalaja te scierwa co wode w organizmie zatrzymuje byle puchnąć
lapa 50cm ale miętka jako ich fjut po tych naabolikach -nie dosc ze nie poruhajo to jeszcze jak tylko przestana to zrec to zjezdrzaja na masie o kilka cm w ciagu tygodnia;D
zal w chuj... ja wole moja szczupla ale twarda i wyrzezbiona lape przynajmniej mam zajebista dexterity i jak przyjdziesie nakurwiac to nie bede mahoł randomowo
bułami jak miszelę tylko przypierdola rakiete w kalapite i stwierdze zgon bo umar.

70 porcji jest insajd

czyli raz na 2 miechy prawie 200zl trzeba wydac a ty to ciupiesz? czy cos innego?

Co jest 5? Mowa o białeczku? Nie stresuj się mejt, może nie będziesz wcale tak dużo łykać tego i starczy na więcej. Spróbuj obliczyć sobie ile średnio szamiesz białka na dzień (nie wliczaj przypadkiem z roślin), pomnóż swoją masę ciała raz 2-2,5 (1,8 też będzie ok) i wyjdzie Ci ile łykać w sumie białeczka, od tego odejmujesz to co masz z posiłków i wiesz już ile masz łykać prochu, tylko pamiętaj że on nie ma 100% białka w sobie i nie uzupełniaj prochem więcej niż 1/3 wyliczonego zapotrzebowania.

Przyrostów życzę

Raczej na 1 miesiąc.

przypomnij mi kto to pisał, walne na sciane ;D

imnoise czy jakoś tak

mysz15 chyba na trojce