Krótko mówiąc - tak.
Chcesz więcej informacji to googluj, albo podbij na gg to zacznę swoje wywody ; DDD

nic nie ma

Potrzebuje gozu trening na nogi !!

_NOGI_
• Wyciskanie w góre siedząc na maszynie 12, 10, 8, 6.
• Przysiady na maszynie pod kątem 12, 10, 8, 6.
• Prostowanie nóg 12, 10, 8, 8.
• Uginanie na maszynie stojąc 12, 12, 10, 10.
• Łydki na maszynie siedząc 25, 25, 20, 20, 15.

Trening na nogi bez przysiadow ze sztanga, ok.

powodzenia w robieniu przysiadów przed 21 rokiem życia.

właśnie wrociłem z siłowni, w przysiadzie na maszynie, w 5 serii wypierdoliłem 150x6 i jestem z siebie dumny miałem ochote na jeszcze ale treneiro mi odradził.

This post was edited by Kjem on Mar 29 2010 09:03am

Na maszynie to wielkie mi halo, wrzuć sztange na plecy i wypierdol to 150kgx6.

Wyciskanie żołnierskie daje równie dobrze po kręgosłupie jak i przysiady. Przysiady ze sztangą robię od zawsze i na żadne bóle się nie skarżę.

Zgadnijcie co dostaje od dziewczyny na 2 lata zwiazku...















PAS

ja już na bóle sie skarże cuz 191 cm wzrostu i nn mocniejszych.

no cóż, ja w dni ciężkie dla nóg robię 145tką serie