d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1187518761877187818793626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626992Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#18761
Apr 20 2012 03:13am
Quote (Kathorga @ 20 Apr 2012 10:55)
ziomeczgi kororowe pomuszcie. Zapisalem sie wczoraj na silke po ladnych paru latach wiec kondycha 0. Potrzebuje wiedzy, ktore cwiczenia mam robic na poczatku i ile? Trening z trenerem i ustalenie planu mam dopiero za tydzien, a nie chce tygodnia zmarnowac :P


nareszcie ruszył dupe :P

trening ogólnorozwojowy ;)


This post was edited by tamburyn on Apr 20 2012 03:20am
Member
Posts: 16,822
Joined: Apr 22 2007
Gold: 328.12
#18762
Apr 20 2012 04:48am
Quote (tamburyn @ Apr 20 2012 10:13am)
nareszcie ruszył dupe :P

trening ogólnorozwojowy ;)


no dobra, ogolnorozwojowka to wiem. Ale od jak to zrobic na silce? Bo pozniej dojdzie spinning, streaching itp :P

e/ chodzi mi o konkretne przyrzady, cwiczenia

This post was edited by Kathorga on Apr 20 2012 04:50am
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#18763
Apr 20 2012 04:55am
Quote (Kathorga @ Apr 20 2012 12:48pm)
no dobra, ogolnorozwojowka to wiem. Ale od jak to zrobic na silce? Bo pozniej dojdzie spinning, streaching itp :P

e/ chodzi mi o konkretne przyrzady, cwiczenia


Przysiad
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie plasko
Military Press
Uginanie Ramion Hantlem
Francuskie wyciskanie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/



Member
Posts: 16,822
Joined: Apr 22 2007
Gold: 328.12
#18764
Apr 20 2012 05:00am
Quote (Msk @ Apr 20 2012 11:55am)
Przysiad
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie plasko
Military Press
Uginanie Ramion Hantlem
Francuskie wyciskanie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


<3
Member
Posts: 1,362
Joined: Apr 3 2010
Gold: 25.00
#18765
Apr 20 2012 06:14am
Quote (Msk @ Apr 20 2012 12:55pm)
Przysiad
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie plasko
Military Press
Uginanie Ramion Hantlem
Francuskie wyciskanie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


to jest trening czy rozgrzewka? :huh:
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#18766
Apr 20 2012 06:16am
Quote (shodek @ Apr 20 2012 02:14pm)
to jest trening czy rozgrzewka?  :huh:


Trening, a co?
Member
Posts: 113
Joined: Apr 18 2012
Gold: 0.00
#18767
Apr 20 2012 06:17am
Ema koxy koxicie czo?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#18768
Apr 20 2012 06:25am
Quote (Zanzera @ Apr 20 2012 02:17pm)
Ema koxy koxicie czo?


owszem
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#18769
Apr 20 2012 06:53am
Quote (Zanzera @ 20 Apr 2012 14:17)
Ema koxy koxicie czo?


yup, dzisiaj będzie zayebisty tren ;o
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#18770
Apr 20 2012 07:13am
Quote (Zanzera @ Apr 20 2012 02:17pm)
Ema koxy koxicie czo?


Cały czas, choć czasem czasu brakuje. Matura coraz bliżej :ph34r:
Go Back To Polska Topic List
Prev1187518761877187818793626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact