d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1186818691870187118723626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626977Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#18691
Apr 18 2012 03:49am
Quote (tamburyn @ 16 Apr 2012 21:22)
też miałem koniec mikro 8 w sobotę, ale czułem się dzisiaj na siłach i faktycznie było fajnie, chociaż plecy cięęężko szły na drążku

jeśli chodzi o ciężary:
- 86kg 3x6 na skosie ujemnym
- 28kg hantle 2x6 na skosie ~45stopni
dupy nie urywa ale to początek tego mikrocyklu- ujemny planuję skończyć w okolicach 101-106, dodatni 35kg na hantla

plecki- 87kg masy własnej + 15kg na pasie (skończę na masa własna + 27kg)

wąsko/szeroko , podchwycie/nachwycie?

e: skonczylem wczoraj 5tki na WL 107,5 i czułęm że dam rade jeszcze z progresja do 110
martwy 150 x 5 i tez czulem ze dam rade jeszcze raz progresje o te 5 kg zrobic
ale zejde chyba z zapasaem na 3jki
a na przysiadzie astronomiczne 100kg x 5 i malo sie nie zesralem robiac 3 serie po 5 na poprzednim treningu ;C
pompki na poreczach 8x 45 kg
skos dodatki 5x90

a wy ludki jak tam z wynikami ?


This post was edited by elkabel on Apr 18 2012 04:00am
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#18692
Apr 18 2012 04:34am
Quote (elkabel @ 18 Apr 2012 11:49)
wąsko/szeroko , podchwycie/nachwycie?

e: skonczylem wczoraj 5tki na WL 107,5 i czułęm że dam rade jeszcze z progresja do 110
martwy 150 x 5 i tez czulem ze dam rade jeszcze raz progresje o te 5 kg zrobic
ale zejde chyba z zapasaem na 3jki
a na przysiadzie astronomiczne 100kg x 5 i malo sie nie zesralem robiac 3 serie po 5 na poprzednim treningu ;C
pompki na poreczach 8x 45 kg
skos dodatki 5x90

a wy ludki jak tam z wynikami ?


łał, ładnie z siłą u Ciebie :)
ja swoje wyniki sprawdzę po zakończeniu planu dwuletniego, czyli w sierpniu br. :)

drążek zarówno nachwytem szeroko jak i podchwyt wąsko (stosuję te ćwiczenia zamiennie co drugi trening)
nie chciałem różnicować ciężarów, ale widzę, że wąsko jest trudniej unieść się z takim obciążeniem

odnośnie Twojego cyklu- nie dasz rady 1 treningu dołożyć jeszcze na 5?
od przyszłego tygodnia byś podszedł do trójek
poręcze masz na klatkę czy tric?


Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#18693
Apr 18 2012 07:51am
Quote (tamburyn @ 18 Apr 2012 12:34)
łał, ładnie z siłą u Ciebie :)
ja swoje wyniki sprawdzę po zakończeniu planu dwuletniego, czyli w sierpniu br. :)

drążek zarówno nachwytem szeroko jak i podchwyt wąsko (stosuję te ćwiczenia zamiennie co drugi trening)
nie chciałem różnicować ciężarów, ale widzę, że wąsko jest trudniej unieść się z takim obciążeniem

odnośnie Twojego cyklu- nie dasz rady 1 treningu dołożyć jeszcze na 5?
od przyszłego tygodnia byś podszedł do trójek
poręcze masz na klatkę czy tric?


dziwne bo imo w waskim podchwycie ma sie z 2 razy wiecej pary
znaczy ja juz wczoraj MC zszedlem 2 treningi w tyl i robilem 3jki
z płaską się zastanawiam czy nie lepiej wlasnie lekki zapas miec i na 3jkach wiekszy progres zrobic
z przysiadem jutro na 3jki bede wchodzil napewno
na barkach tez juz 3jki zaczalem
a te pompki to staralem sie na tric robic, dosc głęboko
Member
Posts: 1,135
Joined: Mar 21 2011
Gold: 1,796.89
Warn: 20%
#18694
Apr 18 2012 08:38am
Quote (elkabel @ Apr 18 2012 02:51pm)
dziwne bo imo w waskim podchwycie ma sie z 2 razy wiecej pary
znaczy ja juz wczoraj MC zszedlem 2 treningi w tyl i robilem 3jki
z płaską się zastanawiam czy nie lepiej wlasnie lekki zapas miec i na 3jkach wiekszy progres zrobic
z przysiadem jutro na 3jki bede wchodzil napewno
na barkach tez juz 3jki zaczalem
a te pompki to staralem sie na tric robic, dosc głęboko


na tric głęboko? niezle
Member
Posts: 45,870
Joined: Mar 17 2008
Gold: 0.00
#18695
Apr 18 2012 10:17am
czas pakowac!
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#18696
Apr 18 2012 10:53am
Quote (Mantoo @ 18 Apr 2012 16:38)
na tric głęboko? niezle


masz coś koxie jeszcze do dodania ?
tesknie za twoim topikiem z MMA , czemu juz go nie podbijasz swoimi ciekawymi postami ?
Member
Posts: 826
Joined: Jan 10 2006
Gold: 0.00
#18697
Apr 18 2012 01:55pm
Miesiąc cwiczen + osiemnastka kolegi i kolezanki czyli picie i potem 3 dni i mete bede bral
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#18698
Apr 18 2012 01:56pm
Quote (Qla @ Apr 18 2012 09:55pm)
Miesiąc cwiczen + osiemnastka kolegi i kolezanki czyli picie i potem 3 dni i mete bede bral


I co chcesz tym osiągnąć? :)
Member
Posts: 826
Joined: Jan 10 2006
Gold: 0.00
#18699
Apr 18 2012 01:57pm
Quote (Msk @ 18 Apr 2012 20:56)
I co chcesz tym osiągnąć? :)


Nic nie osiągne? wiekszą mase np.?
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#18700
Apr 18 2012 01:58pm
Quote (Qla @ Apr 18 2012 09:57pm)
Nic nie osiągne? wiekszą mase np.?


Większą masę osiąga się dietą. Co za debil doradził Ci sterydy?
Go Back To Polska Topic List
Prev1186818691870187118723626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact