Body-building. The Second Official Thread. - Topic

dawid9400

Member

Posts: 18,690

Joined: May 27 2008

Gold: Locked

Warn: 10%

#18661

Apr 16 2012 03:43pm

Quote (Rafalek @ Apr 16 2012 09:08pm)

Przy tylu informacjach jakie podałeś, to proponuję zmienić lub zostawić.

Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 10 8
Wyciskanie hantli na skośnej 12 10 10 8
Rozpiętki na skośnej 12 10 10 8

Właśnie coś mi tu klata nie pasuje, dlatego pytam.

This post was edited by dawid9400 on Apr 16 2012 03:45pm

vVanted

Member

Posts: 15,600

Joined: Dec 28 2006

Gold: 21.00

#18662

Apr 16 2012 04:08pm

Quote (tamburyn @ Apr 16 2012 09:21pm)

czy ja napisałem, ze teraz mdleję? ;p
91kg miałem w tym mikrocyklu i nic złego się nie działo ;o

btw robiłeś kiedykolwiek HST?

sTACJE?
Tak, na treningu sw.

tamburyn

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

#18663

Apr 17 2012 12:14am

Quote (vVanted @ 17 Apr 2012 00:08)

sTACJE?
Tak, na treningu sw.

nie stacje, trening HST

po zrobieniu nóg i klatki ciężko machać maksymalnymi ciężarami w takich ćwiczeniach jak MC

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#18664

Apr 17 2012 12:16am

Quote (vVanted @ Apr 17 2012 12:08am)

sTACJE?
Tak, na treningu sw.

to nie to samo co HST chyba
stacje na sw sa na zwiekszenie wytrzymalosci

Quote (dawid9400 @ Apr 16 2012 11:43pm)

Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 10 8
Wyciskanie hantli na skośnej 12 10 10 8
Rozpiętki na skośnej 12 10 10 8

Właśnie coś mi tu klata nie pasuje, dlatego pytam.

mozesz sobie zmieniac plaska/dodatni/ujemny/plaska/dodatni/ujemny, etc.

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#18665

Apr 17 2012 02:55am

dzisiaj przyszla, w koncu bede mogl robic dol klaty ;'c

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#18666

Apr 17 2012 03:20am

Quote (tamburyn @ 17 Apr 2012 08:14)

nie stacje, trening HST

po zrobieniu nóg i klatki ciężko machać maksymalnymi ciężarami w takich ćwiczeniach jak MC

ja dlatego w polowie 10tek i cale 5tki robilem mc z przysiadem na przemian co 2gi trening
a pod koniec 5tek zaczalem robic skos z plaska tez na przemian i bic/tric na treningu ze skosem a wyciskanie na barki na treningu z plaską
od nastepnego treningu wchodze na 3jki tylko zastanawiam sie czy cofnac sie z ciezarem o 2-3 treningi ala HST czy jechac z progresja do oporu

This post was edited by elkabel on Apr 17 2012 03:21am

tamburyn

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

#18667

Apr 17 2012 03:24am

Quote (elkabel @ 17 Apr 2012 11:20)

zależy jak długo planujesz jeszcze ten cykl ciągnąć,
mimo wszystko lepszym rozwiązaniem wydaje się cofnięcie o te 2 treningi, albo przynajmniej zacząć tym samym obciążeniem co ostatni dzień 5tek

Lewo

Member

Posts: 18,076

Joined: May 20 2007

Gold: 140.03

#18668

Apr 17 2012 10:26am

jak myślicie czy trenując na siłowni można zrobić coś takiego jak ten kolo na filmiku

czy to raczej trening ogólno-sportowy, jedynie z wykorzystaniem masy swojego ciała?

This post was edited by Lewo on Apr 17 2012 10:26am

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#18669

Apr 17 2012 10:33am

Quote (Lewo @ Apr 17 2012 06:26pm)

jak myślicie czy trenując na siłowni można zrobić coś takiego jak ten kolo na filmiku
http://www.youtube.com/watch?v=PNjc_p94YvQ

czy to raczej trening ogólno-sportowy, jedynie z wykorzystaniem masy swojego ciała?

sila/wytrzymalosc

Lewo

Member

Posts: 18,076

Joined: May 20 2007

Gold: 140.03

#18670

Apr 17 2012 10:44am

Quote (FrogI @ 17 Apr 2012 18:33)

sila/wytrzymalosc

niewyobrażam sobie bezszyjnego koksa który potrafi na drabinkach jakieś rzeczy robić nawet jakby zrobił trening na wytrzymałość.

Go Back To Polska Topic List